فٽنيس جو راز صبح جو، ست صبح جون عادتون جيڪي توهان کي موهپا کان نجات ڏيارينديون

اسان پاڻ کي انهن لذيذ شين کان محروم رکون ٿا، جن کي اسين سالن کان ڏينهن ۾ چاهيون ٿا ۽ وساري ويٺا آهيون ته تندرستيءَ جو راز ۽ هڪ صحتمند، همٿ وارو جسم صبح جو آهي.

سادو قدم جيڪي اوھان لاءِ فٽ ٿيڻ لاءِ رستو ٺاھيندا، اچو ته انھن کي اڄ انا سلوا ۾ گڏجي ڄاڻون.

1 - ٿڌي پاڻي سان غسل ڪرڻ سان ٿلهي جي خلين کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي

2- اٿڻ مهل اڌ ليٽر پاڻي پيئو
3- صبح جو ڪافي کي سبز چانهه سان تبديل ڪريو
4- ناشتو ضرور ڪريو
5- صبح جو پروٽين کائو، جهڙوڪ انڊا ۽ لوبيا
6- صبح جو ورزش ڪرڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
7 - صبح جو سج جي روشني ۾ نمائش ميٽابولزم جي عمل کي چالو ڪري ٿو