دماغ جي صحت کي برقرار رکڻ لاء رازداري ڪنجي

دماغ جي صحت کي برقرار رکڻ لاء رازداري ڪنجي

شڪرگذاري جو اظهار ڪرڻ هڪ سادو پر طاقتور عمل آهي جيڪو ڪنهن جي زندگيءَ کي تبديل ڪري سگهي ٿو. جيڪو ماڻهو اڳ ۾ ئي آهي ان لاءِ ايمانداريءَ سان تعريف ڪرڻ سان ان جي ذهني ۽ جسماني صحت کي ڊرامائي طور تي تبديل ڪري سگهجي ٿو.

شڪرگذاري جي سائنس جي مطابق، ان کي عادت بڻائڻ دماغ کي نئين شڪل ڏيڻ، موڊ کي بهتر ڪرڻ، ۽ عام طور تي زندگي جي معيار کي پڻ وڌائي ٿو.

پرسکون جي مطابق، شڪرگذاري ڊگهي عرصي کان خوشيء جي ڪنجي طور بيان ڪيو ويو آهي. نيورو سائنس ۽ نفسيات اهو ڳولڻ شروع ڪيو آهي ته شڪرگذار ڪيئن انساني دماغ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو، ۽ اڀياس ڏيکاريا آهن ته شڪرگذار مدد ڪري سگهي ٿي:

• بوسٽ محسوس ڪرڻ-سٺو ڪيميائي
• دٻاءُ کي منظم ڪرڻ
• دماغ کي تربيت ڏيو ته جيئن مثبتيت سان وڌيڪ مطابقت پيدا ٿئي
• دماغ جي حصن ۾ اعصابي رابطي کي وڌائڻ، سماجي رابطي سان لاڳاپيل
• خود اعتمادي کي بهتر بنائڻ
5 دماغ تي شڪرگذاري جا اثر

دماغ ۾ نئين اعصابي ڪنيڪشن ٺاهي سڄي زندگي پاڻ کي ٻيهر منظم ڪرڻ جي عجيب صلاحيت آهي، جنهن کي نيوروپلاسٽيٽي جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، ۽ شڪرگذاري هن عمل دوران اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي، هن ريت:

1. neurotransmitters جي پيداوار کي وڌايو

سڀ کان اهم طريقن مان هڪ آهي شڪرگذاري انساني دماغ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ڊومامين ۽ سيروٽونين جي پيداوار کي متحرڪ ڪندي، ٻه نيوروٽانسميٽر اڪثر ڪري محسوس ڪرڻ وارا ڪيميائي طور سڃاتو وڃي ٿو. جڏهن ڪو ماڻهو شڪرگذاري جو اظهار ڪري ٿو، ته ان جو دماغ انهن ڪيميائي مادن کي آزاد ڪري سگهي ٿو، جنهن سان خوشي ۽ سڪون جا احساس پيدا ٿين ٿا. نه رڳو هڪ عارضي واڌارو، شڪرگذار جو باقاعده اظهار توهان جي مجموعي موڊ ۽ جذباتي خوشحالي ۾ ڊگهي مدت جي بهتري ڏانهن وڌندو آهي.

2. دٻاءُ واري هارمونز کي منظم ڪرڻ

شڪرگذاري جو اظهار پڻ جسم جي دٻاءُ جي ردعمل کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو. جڏهن ڪو ماڻهو شڪرگذاري سان لاڳاپيل مثبت جذبات تي ڌيان ڏئي ٿو، اهو دماغ جي دٻاء جي هارمون جي پيداوار کي گهٽائي سگهي ٿو جهڙوڪ cortisol، جيڪو اعصاب سسٽم کي پرسکون ڪري ٿو، اهڙي طرح پريشاني جي جذبات کي گهٽائڻ يا خوشحالي جي جذبات کي وڌائڻ.

3. سنجيدگي واري عمل جي بحالي

بائيو ڪيميڪل اثرات کان ٻاهر، شڪرگذار سنجڪرت واري عمل جي بحالي جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو. اهو هڪ شخص جي زندگي ۾ سٺي تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ سان، منفي کان مثبت سوچ ڏانهن ذهني تبديلي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اها هڪ شفٽ آهي جيڪا شايد دائمي تبديلين جي ڪري ٿي سگهي ٿي ته هڪ شخص ڪيئن سمجهي ٿو ۽ انهن جي چوڌاري دنيا سان رابطو ڪري ٿو. باقاعدگي سان شڪرگذاري جي مشق ڪندي، توهان دماغ کي تربيت ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ته جيئن مثبتيت ڏانهن وڌيڪ مشغول ٿي وڃي.

4. اعصابي رابطي کي وڌايو

شڪرگذاري جو هر اظهار مثبت جذبات سان لاڳاپيل اعصابي رستن کي مضبوط ڪري سگھي ٿو. وقت سان گڏ، اهي رستا مضبوط ٿي سگهن ٿا، شڪرگذار ۽ خوشي جي جذبات کي وڌيڪ رسائي ۽ بار بار.

5. نازڪ علائقن ۾ دماغ جي ڪم کي بهتر بنائڻ

فنڪشنل مقناطيسي گونج اميجنگ (ايم آر آئي) اسڪين استعمال ڪندي اڀياس ڏيکاريا آهن ته شڪرگذار دماغ جي ڪيترن ئي اهم علائقن کي چالو ڪري سگهي ٿو، بشمول پريفرنٽل پرانتڪس، جيڪو فيصلو ڪرڻ، جذباتي ضابطو، ۽ همدردي لاء ذميوار آهي. هي سرگرميون فوري طور تي اطمينان جو احساس آڻي سگهي ٿي ۽ دماغ جي انهن علائقن سان لاڳاپيل سنجڪاتي ڪمن کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.

سال 2024 لاءِ ميس جو راڳ پيارو آهي