سحري جي ماني کائڻ وقت ڇهه غذائي صلاحون

سحري جي ماني کائڻ وقت ڇهه غذائي صلاحون

رمضان المبارڪ جي مهيني ۾ سحري جي کاڌي کي ڪيترائي ماڻهو نظرانداز ڪري سگهن ٿا، پر سچ اهو آهي ته سحري جو کاڌو هڪ اهم کاڌو آهي، جيڪو روزيدار جي جسم کي ڪيترائي غذائي جزا فراهم ڪرڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. .

تنهن ڪري، ضروري آهي ته انهن بهترين ۽ اهم غذائي صلاحن جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي جيڪا رمضان جي مقدس مهيني ۾ روزو رکڻ واري شخص جي عام صحت کي برقرار رکڻ ۾ تمام گهڻو حصو ڏئي ٿي.

ان حوالي سان، WEBMED ويب سائيٽ سحري جي ماني دوران روزو رکڻ وارن لاءِ انتهائي اهم ۽ اهم غذائي صلاح ڏني آهي، جنهن ۾ شامل آهن:

1- ڪوشش ڪريو فائبر سان مالا مال وڌيڪ کاڌو کائڻ، جهڙوڪ نارنگي، ليٽس ۽ ڪڪڙ

2- سحري جي ماني دوران پروٽين کائڻ جو خاص خيال رکو، جيڪو هڪ اهم غذائي ترڪيب آهي، تنهن ڪري، توهان انڊا، ڀاڄيون يا دہی کائي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي کاڌو روزي جي ڪلاڪن ۾ اڃ جي احساس کي گهٽائي ڇڏيندا آهن.

3- توهان سحري جي ماني لاءِ اُبليل پاستا يا اُبليل آلو کائي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي ڏينهن روزا رکڻ دوران جسم جي توانائي برقرار رکڻ لاءِ کاڌو آهن.

4- اهو معلوم ٿئي ٿو ته گهڻو لوڻ وارو کاڌو کائڻ، جهڙوڪ اچار، ٻئي ڏينهن ۾ روزي جي دوران اڃ جو احساس پيدا ڪري ٿو، تنهنڪري توهان انهن کي ڇڏي ڏيو ۽ انهن کي کائڻ کان پاسو ڪريو، خاص طور تي سحري جي کاڌي ۾.

5- ڪوشش ڪريو سحري کائڻ کانپوءِ فوري طور تي سمهڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته ان سان توهان کي صحت جي ڪيترن ئي مسئلن جو منهن ڏسڻو پوي ٿو، جنهن ۾ وزن وڌڻ ۽ معدي جي خرابي به شامل آهي، ان ڪري ڪوشش ڪريو سحري جي ماني سمهڻ کان اڳ ۽ سمهڻ کان اڳ.

6- ڪيفين سان مالا مال مشروبات جي استعمال کي گھٽ ڪرڻ لاءِ جيترو ٿي سگھي ڪوشش ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي دٻاءُ ۽ ٿڪاوٽ جو شڪار بڻائين ٿا ۽ ٻئي ڏينهن روزو رکڻ دوران اُڃ جو احساس وڌائين ٿا.

سال 2024 لاءِ ستن زڪوات جي نشانين لاءِ اڳڪٿيون