توهان ڊپريشن سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو؟

ڪنهن ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جي ضرورت ناهي، يا دوا جن جو نقصان ان جي فائدي کان وڌيڪ هجي، ان لاءِ اسان مان هر هڪ جي گهر ۾ ڪو نه ڪو علاج موجود آهي جيڪو اسان کي ڊپريشن يا سوزش کان متاثر ڪري سگهي ٿو، پوءِ اهو ڪهڙو علاج آهي، اچو ته گڏجي ڄاڻون. هي رپورٽ..

"ڪيئر 2" ويب سائيٽ جي مطابق، صحتمند خوراڪ کائڻ جي صلاحن جي فهرست جي چوٽي تي، اضافي کنڊ ۽ تيار کاڌي کان نجات حاصل ڪرڻ آهي. ۽ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي مزاج کي بھتر بڻائڻ يا سيني جي انفيڪشن جو علاج ڪرڻ چاھيو ٿا، ڪجھ کاڌو آھن جيڪي خوشي ۽ توازن جو احساس ڏين ٿا، ۽ سوزش کي گھٽ ڪن ٿا، ھيٺ ڏنل آھن:

1. چيري

گھڻا رانديگر ٽارٽ چيري جو رس استعمال ڪن ٿا ته جيئن زخم جي عضون کي منهن ڏيڻ ۽ ورزش کان پوءِ صحتيابيءَ جي حالت حاصل ڪن. هن رس ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ جي اعلي سطح تي مشتمل آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو آڪسائيڊائٽي نقصان، دٻاء ۽ سوزش لاء قدرتي علاج آهي.

ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته چيري جو رس گٿريت ۾ سوزش جي علامات ۽ علامات کي رليف ڪري ٿو، خاص طور تي گاؤٽ، انهي سان گڏ موڊ کي بهتر بڻائي ٿو. ڪجهه ماهرن جو خيال آهي ته ڊپريشن هڪ سوزش واري خرابي آهي، جيڪا اينٽي آڪسائيڊٽ سان مالا مال آهي، ڊپريشن جي علامات کي گهٽائڻ لاء هيٺيون لائين.

2. خمير ٿيل کاڌو

متوازن مزاج جو راز گٽ ۾ آهي، ڇاڪاڻ ته دماغ ۽ هاضمي جي نظام جي وچ ۾ لاڳاپا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته خراب موڊ جسم جي عضون ۾ سوزش ۽ عام طور تي گٽ جي صحت جي ڪري ٿي سگهي ٿي. جڏهن آنڊن جو ڪم سٺو ٿئي ٿو، آنڊن جي سوزش گھٽجي ٿي، ۽ موڊ وڌيڪ متوازن ٿيڻ جو امڪان آهي.

دہی ۽ ماني خمير ٿيل کاڌو آهن جيڪي مختلف وقتن تي کائي سگهجن ٿيون.

3. ترمر

Turmeric هڪ سٺي ۽ اثرائتي ضد سوزش جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو اڳ ۾ ئي گٿريت کي گهٽائڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي. جيئن ته ڪيترن ئي ڪلينڪل مطالعي جي تجربن جي ذريعي ڏيکاريو ويو آهي، turmeric نقصانڪار ضمني اثرات کان سواء antidepressant خاصيتون آهن. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪارڪيومين (فعال مرڪب turmeric) مان سڀ کان وڌيڪ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ turmeric ۾ ڪارا مرچ شامل ڪيو وڃي.

4. اوميگا 3

اوميگا 3 سان مالا مال کاڌو جسم ۾ اوميگا فيٽي ايسڊز جو مناسب توازن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهڙيءَ طرح انفڪشن کان تحفظ فراهم ڪرڻ سان گڏ رت جي شريانن جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪا دل جي بيمارين خلاف بهتر مزاحمت آهي.

جيئن موڊ لاءِ، اوميگا 3 فائيٽي اسيد ضروري آهن سيروٽونن جي پيداوار لاءِ، مشهور طور تي خوشي جي هارمون جي نالي سان مشهور آهي. ڪيترين ئي مطالعي مان ثابت ٿيو آهي ته اداس مريض اوميگا 3 جي سخت گهٽتائي جو شڪار آهن.