توهان کاڌي ذريعي ڦڦڙن کي ڪيئن مضبوط ڪري سگهو ٿا؟

توهان کاڌي ذريعي ڦڦڙن کي ڪيئن مضبوط ڪري سگهو ٿا؟

ڦڦڙن هڪ نازڪ آڪسيجن جو ڪارخانو آهي ۽ ٻاهرين عنصرن لاءِ ايترو ته حساس هوندو آهي جو صابڻ جا بلبل ۽ مٽي جا داغ به انهن ۾ موجود هزارين سيلن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. پر انساني جسم جي ٻين اندروني عضون جي برعڪس، ڦڦڙن انهن چند عضون مان آهن، جيڪي ماحول سان لاڳاپا رکن ٿا، ۽ ان ڪري، اهي هر روز ڪيترن ئي بيمارين، آلودگي ۽ الرجرن جي سامهون اچن ٿا.

جڏهن ته، ڊاڪٽر نڪليش آنند، ڪنسلٽنٽ جراثيمن جي رپورٽ، جيڪو صرف مائي هيلٿ پاران شايع ڪيو ويو آهي، اهو ممڪن آهي ته ڦڦڙن جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ انهن جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ سان غذا ۾ ڪجهه سادي تبديليون، هيٺ ڏنل آهن:

ٽماٽا

ٽماٽي جي ميون ۽ رس ۾ لائيڪوپين جي مقدار تمام گهڻي هوندي آهي، جيڪا انهن کي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون ڏئي ٿي جيڪا هوا جي سوزش کي گهٽائي ٿي ۽ دمما کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

سائي چانهه

روزانو ٻه پيالا سائي چانهه پيئڻ سان ڦڦڙن جي عضلات کي آرام اچي ٿو ۽ سوزش گھٽائي ٿي.

اخروٽ

روزانو اخروٽ کائڻ سان ڦڦڙن جي صلاحيت وڌي ٿي. اخروٽ جي هڪ پوري مٿئين حصي ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ شامل آهن جيڪي عضلات جي طاقت ۽ صحت کي وڌائين ٿا.

زرعي

زرديءَ ۾ وٽامن اي جي اعليٰ سطح هوندي آهي، جيڪا سانس جي نالن جي پرت کي برقرار ۽ مرمت ڪندي، انفڪشن جي خطري کي گهٽائڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي آهي.

لہسن

لوسن ڦڦڙن کي وڏي مقدار ۾ ايليسن فراهم ڪري ٿو، هڪ مرڪب جيڪو ڦڦڙن ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا کي مارڻ ۽ سوزش کي گهٽائي ٿو. جيڪڏهن لوسن کي کچل، ڪٽ، يا گرايو وڃي، اهو ٺيڪ آهي.

بروڪلولي

بروڪلولي فائبر ۾ تمام گهڻو هوندو آهي ۽ ڦڦڙن جي سوزش کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت رکي ٿو. انهي سان گڏ، بروڪلولي ۾ سلفورافين جي اعلي سطح نقصانڪار بيڪٽيريا کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بروڪلولي کي سلاد يا پاسي واري وينجن ۾ خام يا ابلي کائي سگهجي ٿو.

ادرک

ادرک کائڻ هڪ بهترين طريقو آهي ڦڦڙن ۾ زهر کي ختم ڪرڻ جو. گرينڊ يا پسي ادرڪ، سائي چانهه جي هڪ پيالي ۾ پکڙيل، ڦڦڙن ۽ ايئر ويز مان آلودگي کي ختم ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ طاقتور ڊيٽوڪس مشروبات مان هڪ آهي.

سڄو اناج

برائون چانور، جئون، جَوَ ۽ ٻين قسمن جا سڄو اناج اينٽي آڪسيڊنٽ آهن، جيڪي آلوده هوا ۾ ساهه کڻڻ جي اثرن کي رد ڪري سگهن ٿا. سڄي اناج ۾ وٽامن اي ۽ سيلينيم جو اعليٰ مواد پڻ ڦڦڙن جي ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو.

پنن واري ڀاڄين

پنن وارا سبز ڀاڄيون انساني جسم کي ضروري وٽامن فراهم ڪن ٿيون جيڪي ڦڦڙن جي صحت کي فروغ ڏين ٿيون. پالڪ، گوبي ۽ ليٽس سلاد ۾ يا مکيه ڊش طور کائي سگهجن ٿا.

ليمو ميوو

ميون جهڙوڪ نارنگي، ليمن ۽ انگور ۾ ويتامين سي جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪو سانس جي انفيڪشن کي منهن ڏئي ٿو ۽ سانس کي بهتر بڻائي ٿو. اهو صبح يا شام جي ناشتي جي طور تي، يا تازو رس جي طور تي خام کائي سگهجي ٿو.

ٻيا موضوع: 

بريڪ اپ کان واپس اچڻ کان پوء توهان پنهنجي عاشق سان ڪيئن ڊيل ڪيو؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج