کولن کي صاف ڪرڻ جو آسان طريقو

کولن کي صاف ڪرڻ جو آسان طريقو

1. پاڻي پيئو

پيئڻ جو پاڻي کولن کي صاف ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي ۽ ان کان به هڪ آسان طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته پاڻي آنڊن ۾ ڦاٿل اسٽول کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ کولن ذريعي ان جي نڪرڻ کي آسان بڻائي ٿو.

پاڻي جي کوٽ ۾ مبتلا ماڻهو کولن جي ڪمزور حرڪت جو شڪار ٿين ٿا ته جيئن جسم ان کوٽ کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪولن مان پاڻي جذب ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ زهريلي رهجي وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ان ڪري هر روز ڪافي پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جيئن ڪجهه ماڻهن جو خيال آهي ته ڪافي ۽ جوس ۾ موجود پاڻي جو استعمال ڪافي آهي، پر خالص پاڻي پيئڻ وڌيڪ فائديمند آهي.

هڪ مطالعو اهو پڻ ظاهر ڪيو آهي ته روزانو 4 گلاس کان وڌيڪ پاڻي پيئڻ سان قبض کي ختم ڪرڻ ۽ کولن جي ڪينسر کان بچاءُ ۾ مدد ملندي آهي.

2. ميون ۽ سبزي جو رس

ڀاڄين ۽ ميون ۾ ڪيترائي عنصر ٿين ٿا جيڪي کولن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جهڙوڪ: فائبر، ۽ قدرتي شگر جيڪي لاڪسيٽس جو ڪم ڪن ٿا، جهڙوڪ: sorbitol ۽ fructose.

هيٺين قسم جا رس پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جيڪي کولن جي صفائي لاءِ بهترين آهن:

• سيب جي ٻاهرئين پيل سان.
• آلو
• ناشپاتي
• ڪيلو.
• ڪيوي
• انگور
• آڙو؛
• ڪوڪو؛
• ليمون

رس تيار ڪرڻ لاءِ ميوي جو عرق حاصل ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته ان عمل ۾ ڪيترن ئي ميون جي استعمال جي ضرورت هوندي آهي، جيڪي گردئن ۽ جگر لاءِ مسئلا پيدا ڪن ٿا، تنهن ڪري عام طور تي سفارش ڪئي ويندي آهي ته پوري ميوي جو رس پيدا ڪرڻ لاءِ ڪنهن به حصي کي ڪٽڻ کان سواءِ. فائدا ۽ مڪمل فائبر.

3. فائبر

فائبر کولن ۾ اسٽول جو وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان ڪري اهو وقت گھٽائي ٿو جيڪو کولن جي اندر رهي ٿو ۽ ان جي جسم مان نڪرڻ جي رفتار کي تيز ڪري ٿو، هيٺيون کاڌو فائبر جو وڏو ذريعو آهن:

• نٽ.
• سڄو اناج.
• ٻج.
• ٻير.
• ڀاڄيون؛

فائبر سپليمنٽس انهن ماڻهن لاءِ وٺي سگهجن ٿا جيڪي مڪمل طور تي کاڌي مان فائبر حاصل نٿا ڪري سگهن.

4. خمير ٿيل کاڌو

خمير ٿيل کاڌي ۾ ڪيترائي فائديمند بيڪٽيريا هوندا آهن جيڪي ڪالون جي صحت کي برقرار رکندا آهن، اهي فائديمند بيڪٽيريا کولن جي حرڪت ۾ مدد ڪندا آهن ۽ جسم مان نڪرندڙ اسٽول ۽ کاڌي جي رهجي وڃڻ جي عمل کي تيز ڪندا آهن، اهڙي طرح گيس، ڦڦڙن جي علامتن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. ، قبض، ۽ انفيڪشن.

هتي خمير ٿيل کاڌي جا ڪجهه مثال آهن جيڪي فائدي واري بيڪرياريا تي مشتمل آهن:

• دہی
• Apple cider vinegar.
• ڪيفير
• اچار ٿيل گوبي.
• هر قسم جا اچار.
• پنير جا ڪجهه قسم.

5. ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ

ڪجهه کاڌي ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن جن کي ٽوڙڻ جسم لاءِ ڏکيو هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته اڪثر پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ کولن ۾ هضم ٿيڻ کان سواءِ هضم نه ٿيندا رهندا آهن، جنهن ڪري اسٽول جو وزن وڌي ويندو آهي ۽ ان کي جسم مان ٻاهر ڪڍيو ويندو آهي، ان ڪري کولن جي صفائي ٿيندي آهي.

هتي ڪجھ کاڌو آهن جن ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن:

• آلو ۽ مٺو آلو.
• چقندر
• ڪمند
• سائو ڪيلو.
• صوف جو جوس.
• ٻوٽي، tubers ۽ ٻوٽي جي پاڙ.
• چانور.
• ڪڪڙ ۽ جوار.
• اڇي ماني.

6. هربل چانهه

هربل چانهه کولن کي صاف ڪرڻ ۽ ان جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته جلاب جڙي ٻوٽين کي استعمال ڪري سگهجي ٿو، جهڙوڪ: سائليم، ۽ آلو ويرا.

تنهن هوندي به، انهن جڙي ٻوٽين کي کائڻ کان اڳ هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ۽ ان کي اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ڇاڪاڻ ته انهن جي گهڻائي انساني صحت لاء نقصانڪار آهي.