اهي ڪاربوهائيڊريٽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا

اهي ڪاربوهائيڊريٽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا

جيئن اسان جي عمر، هارمونل تبديلين مردن ۽ عورتن ۾ اضافي پيٽ جي چربی ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

برطانوي ويب سائيٽ جي بي نيوز جي مطابق، جيڪڏهن جسم جي وچين حصي جي چوڌاري ٿلهي جي سيلز کي اڻڄاتل رهجي وڃي، اهي ناپسنديده صحت جي پيچيدگين ڏانهن رستو ٺاهي سگهن ٿا.

جيتوڻيڪ پيٽ جي ٿلهي سان معاملو ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، انهن مان بهترين جي حمايت ڪرڻ لاء محدود ثبوت موجود آهن، جيئن ته وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ کي ختم ڪرڻ جو هڪ يقيني طريقو آهي.

بهرحال، هڪ ماهر زور ڏنو ته سڀئي ڪاربوهائيڊريٽ برابر نه آهن، ڇاڪاڻ ته ڀاڄيون، ميون ۽ ڀاڄيون وزن گھٽائڻ لاء اهم ٿي سگهن ٿيون.

سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ کان سواء

لورا سدرن، لنڊن جي گائنيڪولوجي اسپتال جي هڪ غذائيت جي ماهر، چيو ته، "ڪاربوهائيڊريٽ غذائي ۽ صحتمند کاڌو آهن جيڪي عام صحت، هارمونز، موڊ، توانائي، ۽ ڀرپور احساس جي حمايت ڪن ٿا،" نوٽ ڪيو ته "ڪاربوهائيڊريٽ هڪ وسيع فوڊ گروپ آهي جنهن ۾ سڀ شامل آهن. مٺائي ۽ چاڪليٽ کي کاڌ خوراڪ ٻوٽي." .

سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ بنيادي سبب آهن جيڪي وزن گھٽائڻ جي ڪوششن ۾ رڪاوٽ بڻجن ٿا ۽ غذا مان مڪمل طور تي خارج ٿيڻ گهرجي جيڪڏهن ٿلهي کان نجات حاصل ڪرڻ هڪ ترجيح آهي، خاص طور تي جڏهن اهي ڪنهن به اضافي صحت جي فائدن کان سواءِ خالي ڪيلوريون مهيا ڪن ٿا.

لورا وضاحت ڪئي ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو ”سادو ۽ سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ سان مالا مال غذا جي پيروي ڪري ٿو جهڙوڪ اڇي اٽي جي پيسٽري، بسڪيٽ، اڇي ماني ۽ مٺايون، ته پوءِ ڪاربوهائيڊريٽ کي ڪٽڻ وزن گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت لاءِ مددگار ثابت ٿيندو.

هڪ خالص ذاتي غذا

جڏهن ته هن ڪاربوهائيڊريٽ نه کائڻ جي ناڪاري اثرن کان خبردار ڪيو ته جسم ”ڀاڄين، ڀاڄين ۽ ميون مان حاصل ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو يقيني طور تي عام توازن ۾ عدم توازن جو سبب بڻجندو آهي“، وضاحت ڪندي چيو ته ”ڪنهن به قسم جي نه آهي. وزن گھٽائڻ جو طريقو."

هن اهو پڻ زور ڏنو ته "مريض جيڪي وزن گھٽائڻ جي قابل نه هوندا آهن انهن کي انتهائي ذاتي ۽ موزون طريقي جي پيروي ڪرڻ گهرجي جيڪو انهن جي صحت، ميٽابولزم، هاضمي، ۽ طرز زندگي کي مدنظر رکي ٿو."

هن اهو پڻ شامل ڪيو، ”ٻيون به فڊ ڊيٽون آهن جن کي نظر انداز ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن مقصد ڊگهي مدت ۾ وزن گھٽائڻ آهي، جنهن ۾ اهي غذا شامل آهن جيڪي صرف جوس پيئڻ تي ڀاڙين ٿيون يا ڪيلوريز کي سختي سان محدود ڪن ٿيون، ڇاڪاڻ ته اهي کائڻ ۾ مشڪلاتون پيدا ڪن ٿيون ۽ هڪ يو يو. غذا، ان کان علاوه "اهو ڊگھي مدي واري نتيجن جي اڳواڻي نه ڪندو آهي، جيئن اندازا ظاهر ڪن ٿا ته 95 سيڪڙو ماڻهو جيڪي غذا شروع ڪن ٿا هڪ کان پنجن سالن کان پوء وڌيڪ وزن حاصل ڪن ٿا."

وزن گھٽائڻ لاءِ ڪافي ۽ پاڻي

اهو ان وقت سامهون آيو آهي جڏهن ماهرن صحت مند وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاءِ هائيڊريشن جي اهميت تي زور ڏنو آهي، وضاحت ڪندي چيو آهي ته پاڻي کان سواءِ جسم ذخيرو ٿيل چربی کي ميٽابوليز نٿو ڪري سگهي، جنهن ڪري وزن وڌڻ ڊيهائيڊريشن جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

غذائيت جي ماهر پروفيسر ناهيد علي ان راءِ سان اتفاق ڪندي چيو آهي ته ڪافي ۽ پاڻي وزن گھٽائڻ ۾ طاقتور مددگار آهن.

سال 2024 لاءِ Sagittarius محبت جو افق