ڇا توهان جي سانس کي پڪڙڻ توهان کي مضبوط بڻائي ٿو؟

آڪسيجن هر جسماني عمل لاءِ ضروري آهي، تنهنڪري اهو مختصر مدت جي فائدي ۽ ڊگهي مدت جي نقصان جي وچ ۾ هڪ توازن آهي.

اهو توهان کي توهان جي بنيادي يا ڊافراگم ۾ عضلتون ٺاهڻ جي احساس ۾ مضبوط نه ڪندو، پر توهان جي سانس کي پڪڙڻ دوران ڪجهه راندين جي تربيت ڏيکاري وئي آهي ته توهان جي عضلات جي صلاحيت کي بهتر ڪرڻ لاء مختصر، شديد ورزش کي سنڀالڻ جي صلاحيت. اهو ڪم رت ۾ بائي ڪاربونيٽ جي ڪنسنٽريشن کي وڌائي ٿو، جيڪو اينروبڪ ورزش دوران پيدا ٿيندڙ ليڪٽڪ ايسڊ کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ھن ٽيڪنڪ کي ڪم ڪرڻ لاءِ، توھان کي قدرتي طور تي ٻاھر ڪڍڻ جي ضرورت آھي ۽ پنھنجي سانس کي رکو جڏھن توھان جا ڦڦڙا خالي آھن، بجاءِ ان تي وڏو سانس وٺڻ جي.

وڏا خطرا آهن. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته متنوع جيڪي باقاعدي طور تي ڪيترن ئي منٽن تائين پنهنجي سانس کي روڪي رهيا هئا انهن جي رت ۾ S100B نالي پروٽين جي سطح بلند ٿي وئي آهي، جيڪو ڊگهي عرصي تائين دماغي نقصان جو اشارو آهي.