රාමසාන් මාසයේ යෝග්‍යතාවය තබා ගැනීමට සරලම උපදෙස්

රාමසාන් මාසයේ යෝග්‍යතාවය තබා ගැනීමට සරලම උපදෙස්

ජල ගොඩක් බොන්න

ශරීරයේ සජලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉෆ්තාර් කාලය තුළ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය අනුභව කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, එමඟින් ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ දුර්වල හා තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීමට අමතරව, නිරාහාර කාලය තුළ ඔබේ කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කරයි.

නිරාහාරව සිටීමට පෙර, ශරීරය රෝගවලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා පුළුල් කාලානුරූපී පරීක්ෂණයක් සිදු කළ යුතුය, ඔබ ඖෂධ ලබා ගත යුතු නිදන්ගත රෝගයකින් පෙළෙනවා නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී නියමිත වේලාවට මාත්‍රාව සකස් කර ගත යුතුය. ඉෆ්තාර් සහ සුහූර්.

උදේ ආහාරය සඳහා වැඩිපුර කන්න එපා

රාමසාන් ආහාර ඒවායේ අද්විතීය රසවත් රසයෙන් කැපී පෙනේ, සාමාන්‍යයෙන් ඒවායේ මේද හා සීනි ප්‍රතිශතය ඉහළ මට්ටමක පවතී, එබැවින් ඔබ උදේ ආහාරය ගැනීමේදී ප්‍රවේශම් විය යුතු අතර එය ඉක්මවා නොයන්න, ඊට අමතරව ඔබේ ආහාර වේල ප්‍රෝටීන්, පිෂ්ඨය සහ විවිධාංගීකරණය කිරීමට වග බලා ගන්න. එළවළු.

සුහූර් ආහාර වේල නොසලකා හැරීම නොවේ

ඔබ උදේට පෙර අවදි වීමට වග බලා ගන්න, සුහූර් භෝජනය අනුභව කිරීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක්, ඔබේ ශරීරය සමතුලිත කිරීමට සහ උපවාස කාලය තුළ කුසගින්න සහ පිපාසය දැනීම වළක්වයි. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සුහූර් විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතු අතර සැහැල්ලු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමෙන් සෑහීමකට පත් නොවන්න, මන්ද එය ඔබට ඊළඟ දවසේ ශක්තිය ලබා නොදේ.

සැහැල්ලු අභ්යාස

ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා උදේ ආහාරයෙන් පැය දෙකකට පසු කුඩා සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක් කිරීමට ප්‍රවීණයන් ඔබට උපදෙස් දෙයි.

ඔබේ ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ප්‍රවීණයන් උදේ ආහාරය සඳහා සැහැල්ලු ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම, පසුව දිවා ආහාරය වන තවත් ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම, පැය තුන හතරකට පසුව, පසුව සුහූර් ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම සඳහා උපදෙස් දෙයි.

වෙනත් මාතෘකා: 

ඔබව බුද්ධිමත්ව නොසලකා හරින කෙනෙකු සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها