හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ඉහළම උපදෙස්

1- රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා දිනපතා ඔබේ හිස්කබල මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න

2- හිසකෙස් වර්ධනයට සහ පොදුවේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යය සඳහා අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සඳහා ඔබේ ප්‍රවේශය වැඩි දියුණු කරන සියලුම වර්ගවල එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න.

3- ටූනා, මස් සහ කිරි වැනි ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර අනුභව කරන්න

4- ඔබ ස්නානය කරන විට හෝ මද උණුසුම් ජලයෙන් ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ හිසකෙස් සීතල වතුරෙන් සෝදන්න, ඔබට ඔබේ හිසකෙස් සෝදාගත හැක්කේ සීතල වතුරෙන් පමණි.

5- හිසේ කැක්කුම සමඟ සටන් කරන ෂැම්පු භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න

6- සෝඩියම් සල්ෆේට් අඩංගු සියලුම හිසකෙස් නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න, එය කෙස් කළඹ විනාශ කරන අතර පිරිමි රටා තට්ටය ඇති කරයි.

7- ඔබේ හිසකෙස් හුස්ම ගැනීමට සලස්වන්න, එයට වාතය සහ හිරු අවශ්‍ය බැවින් එය ස්ථිරව බණ්ඩල් නොකරන්න