රැලි රහිත සම සඳහා පියවර අටක්

අපිට අයිති වෙනකම්  සම  ලස්සන, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ කැළැල් සහ රැලි වලින් තොර, එබැවින් පහත සඳහන් දෑ කළ යුතුය:
XNUMX- සමේ වියළි බව සහ නැවුම්බව සඳහා ජලය විශාලතම බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් ජලය දිනපතා පානය කළ යුතුය.
XNUMX- හැකිතාක් සෘජු හිරු එළියෙන් ඈත් වන්න.
XNUMX- සමහර එළවළු සහ පලතුරු වර්ගවල අඩංගු යකඩ සහ සින්ක් බහුල ආහාර සැපයීම.
XNUMX- (මාළු - මස් - බිත්තර) වැනි ප්‍රෝටීන් වලින් ලබා ගත හැකි කොලජන් බහුල ආහාර මගින් සම අභ්‍යන්තරව පෝෂණය කිරීම.
XNUMX- එහි වර්ගය අනුව සම සඳහා ස්වභාවික වෙස් මුහුණු සාදන්න.
XNUMX- හොඳ නින්දක් සහ ව්‍යායාම රුධිර ගමනාගමනය වේගවත් කරන අතර හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි කරයි.
XNUMX- තරුණ සම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බැවින් සෙරුමය භාවිතා කරන්න.
XNUMX-මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කරන්න, එය සම වියළීමට හා පීල් කිරීමට නිරාවරණය නොවන බව සහතික කරයි.