වියළි අත්තික්කා වල විශ්මිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ පහක්

වියළි අත්තික්කා වල විශ්මිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ පහක්

අත්තික්කා වල අද්විතීය පැණි රසයක් සහ හැඩයක් ඇති අතර වියළි අත්තික්කා කල් තබා ගත හැකි අතර ඒවායේ නැවුම්, දිරාපත් වන ස්වරූපයට වඩා බොහෝ කාලයක් පැවතිය හැකිය.

ඉන්දියානු රූපවාහිනී ජාලයක් වන NDTV වෙබ් අඩවිය තහවුරු කළේ අපූරු රසයට අමතරව, අත්තික්කා නැවුම් හෝ වියලූ හෝ බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බවයි.

පෝෂණවේදියෙකු වන Loveneet Batra පවසන්නේ, “අත්තික්කා යනු බෙරී පවුලට අයත් කුඩා pear-හැඩැති හෝ සීනුව හැඩැති මල් පිපෙන ශාකයකි. අත්තික්කා මුළු ශරීරයටම බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අතර එමඟින් ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් කරයි. ” අත්තික්කා වල මූලික ප්‍රතිලාභ 5 ක් ඇති බව සඳහන් කරමින් ඒවා පහත පරිදි වේ:

1. තන්තු

අත්තික්කා වල තන්තු අඩංගු වන අතර, එය මෘදු කිරීම සහ මලපහ කිරීමට තොග එකතු කිරීම, මලබද්ධය අඩු කිරීම සහ ප්‍රීබියොටික් ලෙස සේවය කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ - හෝ බඩවැල්වල වාසය කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැක්ටීරියා සඳහා ආහාර ප්‍රභවයක්.

2. වැදගත් අම්ල

අත්තික්කා ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අත්තික්කා වල abscisic, malic සහ chlorogenic අම්ල අඩංගු වන අතර ඒවා රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රධාන සංයෝග වේ.

3. අත්යවශ්ය ඛනිජ

එය කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වලින් පොහොසත් පලතුරකි, එබැවින් එය අස්ථි සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර අස්ථි නැවත වර්ධනය උත්තේජනය කරයි.

4. පොටෑසියම්

පොටෑසියම් අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි, මන්ද එය ශරීරයට රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය සෝඩියම් වල negative ණාත්මක බලපෑම් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට පහසුකම් සපයයි. අත්තික්කා වල ඇති පොටෑසියම් මාංශ පේශි සහ ස්නායු වල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීමට, ශරීරයේ තරල සමතුලිත කිරීමට සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

5. විටමින් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක

අත්තික්කා වල විටමින් C, E සහ A වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වන අතර එය සම පෝෂණය කිරීමට සහ සමේ සෛල පුනර්ජීවනය කිරීමට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි