ඔබ ආතතියට පත් වූ විට ඔබේ ශරීරයට කුමක් සිදුවේද?

ඔබට ආතති හිසරදය ඇති විය හැක හෝ මානසික ආතතියෙන් නින්දට වැටීම අපහසු වේ (මෙම නින්ද නොමැතිකම හිසරදයට ද හේතු විය හැක).

ඔබේ හදවත සහ පෙනහළු
ආතති අවස්ථාවන්හිදී, ඔබේ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වන අතර ඔබේ හුස්ම ගැනීම වේගවත් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඒ සමගම, රුධිර වාහිනී දැඩි වන අතර, රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි. ආතතිය නිදන්ගත වූ විට, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම සහ අධි රුධිර පීඩනය කාලයත් සමඟ ඔබේ ධමනි වලට හානි කළ හැකිය.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය
පර්යේෂනවලින් පෙනී යන්නේ ආතතිය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපෑ හැකි අතර, ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාවේ සිට ඔබට උණ වැළඳුණු විට උණට ප්‍රතිරෝධය ගොඩනැගීමේ හැකියාව දක්වා සෑම දෙයකටම බලපාන බවයි.

ඔබේ මාංශ පේශී
විශේෂයෙන් උරහිස්, පිටුපස, මුහුණ සහ හකු ආතති කාලවලදී ඔබේ මාංශ පේශී දැඩි වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ජීර්ණය
ආතතිය ඔක්කාරය හෝ බඩේ කැක්කුම ඇති කළ හැකි අතර, විභව තර්ජනයක් හමුවේ "සටන් හෝ පියාසර කිරීම" සමඟ ඔබේ ශරීරයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබේ ශරීරය ශක්තිය වෙනත් තැනකට හරවන බැවින් එය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය නතර කළ හැකිය.

ආතතියෙන් මිදීමට මෙම විසඳුම් උත්සාහ කරන්න

ක්‍රීඩා කරනවා

ඔබ ව්‍යායාම කරන විට, ඔබේ ශරීරය එන්ඩොර්ෆින්, ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවිය හැකි මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍ය නිපදවයි.

භාවනාව

එය යෝග හෝ භාවනා වේවා, මනස නොසලකා හැරීමෙන් මානසික ආතතිය දුරු කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත. නමුත් භාවනාවේ විශ්මිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සම්පූර්ණයෙන්ම නෙළා ගැනීමට නම්, ඔබ මෙම පොදු වැරදි සිදු නොකිරීමට වග බලා ගන්න.

විනෝදාංශයක් ගන්න

චිත්‍ර ඇඳීම හෝ කියවීම වැනි ඔබ ප්‍රිය කරන දෙයක් සොයාගෙන එයට සම්බන්ධ වන්න. මෙය සිහියයි.