ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

වයසත් සමඟ ඇල්සයිමර් රෝගය වැළඳේ යැයි සිතීම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද?මෙම රෝගය වෙනදා මෙන් බියකරු නොවේ.
ඇල්සයිමර් යනු හැටට වැඩි අයට තර්ජනයක් වන බරපතල රෝගයක් වුවද, එයට නිශ්චිත ප්‍රතිකාරයක් නැත, නමුත් එහි රෝග ලක්ෂණ සඳහා ප්‍රතිකාරයක් පමණක් ඇත, එය වළක්වා ගැනීමට සහ ආසාදනය වළක්වා ගැනීමට ඔප්පු කළ හා ඵලදායී ක්‍රම තිබේ.

ඇල්සයිමර් රෝගය හටගන්නේ මොළයේ සෛල නැවත උත්පාදනය කිරීමේ හැකියාව නැති වූ විට වන අතර, එහි රෝග ලක්ෂණ වන්නේ තේරුම් ගැනීමට සහ සිතීමට අපහසු වීම, ව්‍යාකූලත්වය, අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව, මූලික කුසලතා අමතක වීම සහ උදාසීනත්වයයි.
Bold Sky වෙබ් අඩවියට අනුව ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්විය හැකි ඵලදායී ක්‍රම 7ක් මෙන්න:
1- සිහින් බව
තරබාරුකම සහ අධික බර වයසට යාමේදී ඇල්සයිමර් රෝගයට හේතු විය හැකි බව අධ්‍යයනයකින් ඔප්පු වී ඇති බැවින් බර අඩු කර ගැනීම ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීම සඳහා හොඳම ස්වාභාවික ක්‍රමයකි.
2- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඛනිජ ලවණවලින් පොහොසත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, විශේෂයෙන් ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු ආහාර, මොළයේ සෛල නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

3- රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම
ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, එය ධමනි තුළ එකතු විය හැකි අතර, එය මොළයේ සෛල වෙත ළඟා විය හැකි අතර, හානි සිදු විය හැක, එය ඇල්සයිමර් රෝගයට මග පාදයි.
4- රුධිර පීඩන මට්ටම පාලනය කිරීම
ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගැනීමට තවත් ස්වාභාවික ක්‍රමයක් නම්, අධික පීඩනය ධමනි වලට හානි කරන අතර මොළයට රුධිර ප්‍රවාහයට බාධා කරන අතර එය ස්නායු සෛල වලට හානි කිරීමට හේතු වන බැවින් ශරීරයේ රුධිර පීඩනය සුදුසු මට්ටමක පවත්වා ගැනීමයි.

5- අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්න
නවතම අධ්‍යයනයකින් නිගමනය වූයේ චෙස් ක්‍රීඩා කිරීම සහ ප්‍රහේලිකා විසඳීම සමඟ අලුත් දේවල් සහ කුසලතා ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට ඇල්සයිමර් රෝගය වැළඳීමේ ඉඩකඩ අඩු වන බවයි.
6- මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම
මානසික ආබාධ ඉක්මනින් මොළයේ සෛල වලට හානි කළ හැකි බැවින් මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගත හැකිය.

7- රතු මස් වලින් වළකින්න
රතු මස් වැඩිපුර ආහාරයට නොගැනීම සහ එය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීමට ස්වභාවිකවම දායක වේ, මන්ද මෙම මස් වල ඇති ඇමයිනෝ අම්ලය මොළයේ සෛල වලට හානි කිරීමට හේතු විය හැක.