ඔබේ කෝපයේ නපුරෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරන ආහාර

වෛද්‍යවරුන් සහ මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් නිර්දේශ කරන ලද දහසක් ක්‍රම සහ ක්‍රම, ස්වයං පාලනයෙන් දුර්වල සමහර පුද්ගලයන්ගේ කෝපය මැඩපැවැත්වීමට උපකාරී වේ, නමුත් “බෝල්ඩ්ස්කි” හි සඳහන් දේ අනුව ප්‍රමාණවත් විය හැකි ආහාර කිහිපයක් ඇති බව ඔබ දන්නවාද? ”සෞඛ්‍ය කටයුතු පිළිබඳ වෙබ් අඩවිය, ඔබේ ස්නායු වඩාත් හොඳින් පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ආහාර දහයක් ගැන සඳහන් කළේය.

1) කෙසෙල්
කෙසෙල් වල ඩොපමයින් අඩංගු වන අතර එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන විටමින් "A", "B", "C" සහ "B6" වලින් පොහොසත් වේ. කෙසෙල් වල මැග්නීසියම් ද අඩංගු වන අතර එය හොඳ මනෝභාවයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

2) අඳුරු චොකලට්
ඔබ කළු චොකලට් කැබැල්ලක් අනුභව කරන විට, එය වේදනාව සමනය කරන සහ සතුටේ හෝමෝනය ලෙස හඳුන්වන සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නංවන එන්ඩොර්ෆින් ස්‍රාවය කිරීමට මොළය උත්තේජනය කරන අතර එය ආතතිය මට්ටම් ද අඩු කරයි.

3) walnut
Walnuts වල ඔමේගා-3 අම්ල, විටමින් E, melatonin සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර, මේ සියල්ල මොළයට හිතකර වන අතර, ට්‍රිප්ටෝෆාන් සහ විටමින් B6 වලට අමතරව, මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ කෝපය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

4) කෝපි
මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආතතිය සන්සුන් කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වූ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සමූහයක් කෝපි වල අඩංගු වේ. ඔබේ කෝපය සමනය කිරීමට කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීම ප්රමාණවත්ය.

5) කුකුල් මස්
කුකුළු මස් වල ට්‍රිප්ටෝෆාන් නම් ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රභවයක් අඩංගු වන අතර එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කුකුළු මස් වල තවත් ඇමයිනෝ අම්ල වර්ගයක් වන "ටයිරොසීන්" අඩංගු වන අතර එය මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි. ඉතින් තරහ ගියොත් කුකුල් මස් කන්න.

6) බීජ වැපිරීම
බීජයේ විටමින් “ඊ” සහ “බී” සහ ඔබේ බර අඩංගු වන අතර ඒ සියල්ල කෝපයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. බීජ මොළයේ සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර මනෝභාවය වෙනස් කරයි.

7) Chamomile තේ
චමමයිල් තේ කෝප්පයක් පානය කිරීම සාමාන්‍යයෙන් ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් sedative ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඔබේ කෝපය සමනය කිරීම සඳහා දිනපතා chamomile තේ පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.

8) පිසූ අර්තාපල්
අර්තාපල් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ බී විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පිසූ අර්තාපල් ඔබේ කෝපය පාලනය කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර සමස්ත මානසික සෞඛ්‍යයටද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

9) සැල්දිරි
එහි ප්‍රණීත රසය සහ රසයට අමතරව, සැල්දිරි පොදුවේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, මනස පිරිසිදු කරයි, සහ කෝපය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට එය සලාද කෑමකට එකතු කිරීමෙන් අමු ආකාරයෙන් අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් පිසූ කෑමට එකතු කරන්න.

10) නිවිති සුප්
නිවිති ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සන්සුන් වීමට වගකිව යුතු ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය වන සෙරොටොනින් වලින් පොහොසත් ය. ඔබ කෝපයෙන් පුපුරන්නට යන බව ඔබට හැඟෙන විට, නිවිති සුප් භාජනයකට යොමු වන්න, එය කෝපයට පිළියමක් වන බැවිනි.