ඖෂධ නොමැතිව විටමින් D ඌනතාවය පිරිමසා ගන්නේ කෙසේද?

ඖෂධ නොමැතිව විටමින් D ඌනතාවය පිරිමසා ගන්නේ කෙසේද?

රුසියානු මාධ්‍ය විසින් වාර්තා කරන ලද පරිදි ශරීරයේ විටමින් D හි ඌනතාවයට වන්දි ගෙවීමට උපකාරී වන ආහාර ද්‍රව්‍ය ඇති බව රුසියානු පෝෂණ විශේෂඥයෙක් පැවසීය.

වෛද්‍ය Yelena Voskresenskaya පෙන්වා දුන්නේ විටමින් D ශරීරයට වැදගත් විටමින් එකක් වන අතර එය ආහාර වලින් කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වන බැවිනි.

ශරීරය "පාරජම්බුල කිරණ ආධාරයෙන් විටමින් D වලින් 90% ක් පමණ නිපදවන" බව ඇය අවධාරණය කළාය, නමුත් ශීත ඍතුවේ දී, අහසේ වලාකුළුවල ප්රතිඵලයක් ලෙස හිරු කිරණ අඩු වන විට, "මෙම විටමින් හිඟය විය හැක. සැමන්, කෝඩ් අක්මාව සහ කළු සහ රතු කේවියර් වැනි මේද මාළු අනුභව කිරීමෙන් වන්දි ගෙවනු ලැබේ.

මෙම විටමින් හතු වලින් ද ලබා ගත හැකි අතර, විටමින් "බිත්තර, හරක් මස්, බටර්, එළු කිරි සහ චීස්" වලද දක්නට ලැබේ.

රුසියානු විශේෂඥයා පෙන්වා දුන්නේ විටමින් D ස්නායු හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෞඛ්යයට සහාය වන අතර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නියාමනය කරන බවයි.

"බොහෝ දෙනෙක් විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළෙන බවත් ඔවුන් ඒ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු බවත් පැවසිය යුතුයි" යනුවෙන් ඇය අවසන් කළාය.

මෙම තාරකා රාශි ආදරය තුළ විශේෂ වන්නේ ඇයි?