කුසගින්න පාලනය කරන ආහාර

1- Pistachios (Al-Obaid): ඇමරිකානු විශ්ව විද්‍යාලයක් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ පිස්ටා ආහාරයට ගැනීමෙන් කුසගින්න මැඩපවත්වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.

2- රනිල කුලයට අයත් බෝග: බ්‍රිතාන්‍ය පෝෂණ හා ආහාර සඟරාව විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ බෝංචි වලින් පොහොසත් ආහාරයක් තෘප්තිමත් හැඟීම දිගු කරන අතර ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.

3- බිත්තර: යුරෝපීය ආහාර සඟරාවේ අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ උදේ ආහාරයට බිත්තර ආහාරයට ගැනීම දිවා කාලයේ පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට දායක වන බවයි.

4- Dark chocolate: British Journal of Nutrition and Diet හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ කළු චොකලට් ග්‍රෑම් 100 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට දිගු වේලාවක් තෘප්තිමත් බවක් ලබා දෙන අතර ආහාර ගැනීමේ ආශාව මැඩපවත්වන බවයි.