සරත් සමය මානසික අවපීඩනයේ සමය ලෙස සලකන්නේ ඇයි සහ මානසික අවපීඩනයට එරෙහි වන්නේ කෙසේද?

සරත් සමය මානසික අවපීඩනයේ සමය ලෙස සලකන්නේ ඇයි සහ මානසික අවපීඩනයට එරෙහි වන්නේ කෙසේද?

සරත් සෘතුවේ දී හිරු එළිය නොමැතිකම මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යයට බලපාන්නේ:

1- විටමින් D ඌනතාවය අස්ථි සෞඛ්‍යයට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අත්‍යවශ්‍ය වේ

2- සරත් සෘතුවේ ඇතිවන බාධා මානසික අවපීඩනයට හේතු වේ

3- සතුටුදායක හෝමෝනය වන සෙරොටොනින් මට්ටම අඩු වීම

4- ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙලටොනින් සමඟ උදෑසන හිරු අල්ලා ගන්න

එබැවින් වැටීම තුළ මානසික අවපීඩනය පරාජය කිරීමට මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්න: 

1- ඔබේ නිවසේ විදුලි පහන් දල්වන්න

2- විනාඩි 10-15 ක් එළියට යන්න

3- මානසික අවපීඩනය සහ මනෝභාවය වෙනස් කිරීම සඳහා ඕට්ස් අනුභව කරන්න

4- ව්‍යායාම කරන්න සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් දියර සහ ආහාර

5- උණුසුම් වර්ණ අඳින්න

වෙනත් මාතෘකා: 

පියයුරු සුන්නත් කිරීම ගැන ඔබ අසා තිබේද?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها