කොලජන් යනු කුමක්ද ?? එහි නිෂ්පාදනයට උපකාර වන ආහාර මොනවාද?

සමේ, හිසකෙස්, සම සහ නිය සංයුතියේ ප්‍රධාන සංඝටකය වන්නේ කොලජන් හෙවත් ඊනියා තරුණ හෝමෝනය, නමුත් වයස සමඟ කොලජන් අඩු වීමට පටන් ගත හැකි අතර එමඟින් සමේ රැළි ඇතිවීමට අවස්ථාව ලබා දේ.මෙම ලිපියෙන් , අපි කතා කරන්නේ සමට වඩාත් තරුණ පෙනුමක් සහ නැවුම් බවක් ලබා දීම සඳහා එහි කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ආහාර ගැන ය.

කොලජන් නිපදවීමට උපකාර වන ආහාර:

රතු එළවළු සහ පළතුරු:

සමට අහිතකර ලෙස බලපාන හානිකර හිරු එළියට එරෙහිව ක්‍රියා කරන ලයිකොපීන් අඩංගු බැවින් බීට්, තක්කාලි සහ ගම්මිරිස් වැනි ඒවා දිනපතා නැවුම් ලෙස අනුභව කළ යුතුය.

අලිගැටපේර:

එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් E ඉහළ ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වන අතර එය කොලජන් නිෂ්පාදනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි

කොළ එළවළු:

කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ස්වාභාවික මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර, මෙම එළවළු වල වයස්ගත වීමේ සලකුණු වලින් සම ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වීමට අමතරව නිවිති, ගෝවා සහ සලාද කොළ ඇතුළත් වේ.

කැරට් සහ දොඩම්:

කැරට් වල විටමින් A ඉහළ ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වන අතර එය සමේ කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට දායක වන අතර දොඩම් වල ශරීරයේ කොලජන් සෑදීමේදී වැදගත් විටමින් එකක් වන විටමින් C අඩංගු නොවේ.

කුරුඳු සහ එනසාල්:

බොහෝ ආහාරවලට එකතු කළ හැකි මෙම කුළුබඩු සමෙහි කොලජන් මට්ටම වැඩි කරන ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු නිසා රැළි අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර සමේ ඇති වන ඉරිතැලීම් සහ සියුම් රේඛා සමනය කිරීමට ද දායක වේ.

සෝයා බෝංචි:

කාන්තාවකගේ ශරීරයේ කොලජන් නිෂ්පාදනයේ වැදගත්ම ප්‍රභවයන්ගෙන් එකක් වන අතර එයට අමතරව එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන ශාක හෝමෝන වර්ගයක් අඩංගු වන අතර ඔබට බොහෝ දෛනික ආහාර වේලෙහි සෝයා කිරි සහ සෝයා බෝංචි භාවිතා කළ හැකිය.

මාළු:

ඔමේගා-3 පොහොසත් ආහාර ශරීරයේ සෛල තුළ කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ

වෙනත් මාතෘකා:

කොලජන් ගැන ඔබ දැනගත යුතු වැදගත් කරුණු පහක්

අලිගැට පේර වල ප්‍රතිලාභ අටක් එය ඔබේ සමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලැයිස්තුවේ පළමු ස්ථානයට පත් කරයි

ස්වාභාවික කොලජන් සහ එහි අසංඛ්‍යාත සෞන්දර්යාත්මක ප්‍රතිලාභ ගැන ඉගෙන ගන්න

ඔබේ සම නිරෝගී සහ පැහැපත් කරන ආහාර