සන්තෝෂයේ පුරුදු හත ඔබේ ජීවන රටාවේ කොටසක් බවට පත් කරන්න

සන්තෝෂයේ පුරුදු හත ඔබේ ජීවන රටාවේ කොටසක් බවට පත් කරන්න

කාර්යබහුල දෛනික ජීවිතය මධ්‍යයේ, සෞඛ්‍යය සහ ශාරීරික යහපැවැත්ම නොසලකා හැරීම පහසුය. ටයිම්ස් ඔෆ් ඉන්ඩියා විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව, අවට සිටින සියල්ලන්ටම ආදර්ශයක් වීමට අමතරව, පුද්ගලයාටම ස්වයං රැකවරණය වැදගත් වේ.

පහත දැක්වෙන පරිදි සෞඛ්‍ය තත්වය වෙනස් කර පුද්ගලයෙකු නිරෝගීව හා සතුටින් ගත කළ හැකි සරල සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමට පහසු දෛනික පුරුදු 7ක් ඇත.

1. ස්වභාවධර්මයට යන්න

සොබාදහමේ ඇවිදීමට පිටතට යාමෙන් ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන අතර මනස ද පිරිසිදු වේ. එමනිසා, මනරම් ස්වභාවයේ ටික වේලාවක් ගත කිරීමට පිටතට යාම ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

2. කෘතඥතාව පුරුදු කරන්න

යමෙක් එදිනෙදා ජීවිතයේ ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීමට පෙර, කෘතවේදීත්වය ප්‍රගුණ කිරීමට සුළු මොහොතක් ගත කළ හැකිය. ඔහුගේ දරුවාගේ සිනහවේ හඬ හෝ උදෑසන හිරුගේ උණුසුම හෝ වේවා, ඔහුට කෘතඥතාව ඇති කරන දේවල් ගැන ඔහුට සිතිය හැකිය. කෘතඥතාවයෙන් යුතුව දවස ආරම්භ කිරීම පහත දැක්වෙන සෑම දෙයකටම ධනාත්මක ස්වරයක් සකසයි.

3. භාවනාව

සන්සුන් අවස්ථාවන් සොයා ගැනීම සුඛෝපභෝගී දෙයක් ලෙස පෙනේ. නමුත් සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් භාවනා කිරීමෙන් පවා ඔබේ මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය සඳහා පුදුම කළ හැකිය. කෙනෙකුට තම ඇස් වසාගෙන මානසික ආතතිය දුරු කළ හැකි නිහඬ කොනක් සෙවිය හැකිය.

4. ආහාර පාන තෝරා ගැනීම

පුද්ගලයෙකු තම ශරීරයට ඇතුළත් කරන දේ වැදගත් වන අතර එය ආරම්භ වන්නේ ඔවුන් ගන්නා ඕනෑම ආහාරයක ඇති දේ දැන ගැනීමෙනි. සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි යන විට කරත්තයේ භාණ්ඩ තැබීමට පෙර, ඔබ කෙතරම් රසවත් රසයක් තිබුණද, සම්පූර්ණ, සකස් නොකළ ආහාර සොයා බැලීමට සහ ශරීරයට අහිතකර නොවන අමුද්‍රව්‍ය වළක්වා ගැනීමට ලේබල් කියවිය යුතුය.

5. සුදුසු ජල ප්රමාණය

ජීවිතයට ජලය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, වතුර වීදුරුවකින් දවස ආරම්භ කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. පැය ගණනක නින්දෙන් පසු ශරීරයට පිපාසය දැනෙන අතර සජලනය අවශ්‍ය වේ. එමනිසා, උදෑසන කෝපි පානය කිරීමට පෙර, ඔබ නැවුම් ජලය කෝප්පයක් පානය කළ යුතුය.

6. ඩිජිටල් ලෝකය ප්‍රමාද කරන්න

වර්තමාන ඩිජිටල් යුගයේ, ඔබ අවදි වූ මොහොතේම ඔබගේ දුරකථනය වෙත ළඟා වීමට පෙළඹේ. නමුත් ඔබට උදෑසන අවම වශයෙන් පැයක්වත් දුරකථනයෙන් නිදහස් කාලයක් ලබා දීමෙන් මානසික පැහැදිලිකම සඳහා ආශ්චර්යයන් කළ හැකිය.

7. පහසුවෙන් හුස්ම ගන්න

එය සරල බව පෙනේ, නමුත් නාසය හරහා ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට දවස පුරා හැකි සෑම විටම මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීමෙන් ස්නායු පද්ධතිය ක්ෂණිකව සන්සුන් කර ආතතිය අඩු කර ගත හැකි බව ඔබ දැනගත යුතුය.

මීන ලග්නය 2024 වසර සඳහා ආදර කේන්දරය