අවදි වූ පසු අප විසින් කරන පොදු වැරදි හතරක්... ඒවායින් ඈත් වන්න

උදෑසන සමහර පුරුදු පුරුදු බොහෝ දෙනෙකුට මුණ ගැසේ. නමුත් ඒවායින් සමහරක් උදෑසන වැරදි ලෙස සලකනු ලබන අතර එය සාමාන්යයෙන් වෙහෙසකර හා ඵලදායී නොවන දිනයක් සඳහා මග පාදයි. . එසේ නම් එය කුමක්ද?

නිදිමත බොත්තම එබීම:

අනතුරු ඇඟවීම ක්‍රියාවිරහිත වන අතර ඔබ තවම දවසට මුහුණ දීමට සූදානම් නැත. අපි විවේක ගැනීමේ සහ නින්දේ භාවිතයේ පෙළඹවීම් පසුපස හඹා යමු. බොහෝ නින්ද පිළිබඳ විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ නිදා ගැනීම හොඳ අදහසක් නොවන අතර නැවත නින්දට වැටීමට සහ ඔබේ යටි සිත අවදි නොකිරීමට ඇති පෙළඹවීම වෙත ඔබව ඇද දැමීමට ක්‍රියා කරන බවයි.

 ඊමේල් පරීක්ෂා කරන්න:

ඔබ ඔබේ දුරකථනය අසල නිදා ගන්නේ නම්, වෙහෙසකින් තොරව එන ලිපි භාවිතා කිරීම පහසුය. ඔබ ඔබේ උදෑසන මේ ආකාරයෙන් ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට ශක්තියෙන් ඔබ කිසිදා අවදි නොවනු ඇත.

ඔබේ ඇඳ අපිරිසිදුව තැබීම

ඔබේ ඇඳ අපිරිසිදුව තැබීම ඔබ සිතන තරම් සරල නැත, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, එය දවස පුරා ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට සම්බන්ධ වේ. එය සාමාන්‍යයෙන් නිත්‍ය සහ ක්‍රියාශීලී පෞරුෂයක් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, එය නැවත නින්දට යාමේ අදහසින් ඔබව ඈත් කරවයි.

කෝපි පානය:

ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකවම උදෑසන 8ත් 9ත් අතර කාලය තුළ ශක්තිය පාලනය කරන කෝටිසෝල් නම් ආතති හෝමෝනය වැඩි ප්‍රමාණයක් නිපදවයි. ඉතින් ගොඩක් අයට කෝපි බොන්න හොඳම වෙලාව XNUMX:XNUMX ට පස්සේ තමයි, ඔබ ඊට පෙර කැෆේන් පානය කර ඇත්නම්, ඔබේ ශරීරය උදේ පාන්දරින්ම අඩු කෝටිසෝල් නිපදවීමෙන් හැඩගැසීමට පටන් ගනී, එනම් ටික වේලාවකට පසු ඔබට නින්දට වැටෙනු ඇත.

වෙනත් මාතෘකා:

නින්ද ප්‍රමාද කිරීම ඔබේ ජීවිතය සහ මනස විනාශ කරයි

නිරාහාරව සිටීම සහ නින්දට බාධා කිරීම අතර ඇති සම්බන්ධය කුමක්ද?අපි ගැටලුව විසඳන්නේ කෙසේද?

තිරයන් ඉදිරිපිට වැඩි වේලාවක් ගත කිරීම නින්ද චක්‍රය කඩාකප්පල් කරයි

අපගේ ශක්තිය නැති කරන දෛනික පුරුදු