නින්දට පෙර වළක්වා ගත යුතු ආහාර හතරක්. 

අධ්‍යයනයන් පවසන්නේ හිස් බඩක් මත නින්දට යාමෙන් ආතතිය හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් සක්‍රීය කළ හැකි බවයි. නමුත් අනෙක් අතට, නින්දට යාමට ආසන්නව ඇතැම් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ නින්දට බාධා ඇති විය හැක.