තහනම් ආහාර සහ බඩවැලේ රෝගීන් සඳහා සුදුසු ආහාර

තහනම් ආහාර සහ බඩවැලේ රෝගීන් සඳහා සුදුසු ආහාර

තහනම් ආහාර 

කාබෝහයිඩ්රේට

කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති රෝගියෙකු විසින් ශරීරගත කළහොත් එය වායුව, බඩේ වේදනාව සහ මලබද්ධය ඇති කරන තැන.

සමහර පලතුරු වර්ග

ඇපල්, පෙයාර්ස්, කොමඩු වැනි. සෝයා බෝංචි, පරිප්පු සහ කඩල වැනි ධාන්ය වර්ග.

සමහර එළවළු වර්ග

ගෝවා මෙන්, ගෝවා, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා සහ ළූණු අඩංගු සලාදයකි.

සිසිල් බීම

ලැක්ටෝස් අඩංගු නිෂ්පාදන

අයිස් ක්රීම්, ක්රීම් සහ කිරි වැනි.

සූදානම් කළ ආහාර

බදින ලද ආහාර සහ පීසා වැනි ඒවා ග්‍රිල් කළ ආහාර සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දිය නොවන තන්තු අඩංගු ආහාර

ධාන්‍ය වර්ග, එළවළු සහ පලතුරු වැනි ඒවා පාචනය ඇති කළ හැකි නිසාත්, මලබද්ධය අඩු කරන ද්‍රාව්‍ය තන්තු සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතු නමුත් බඩ පිපීම ඇති කළ යුතු අතර ද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු වැදගත්ම ආහාර අතර ඕට්ස්, කැරට්, බෙරි, අඹ. , සහ දොඩම්.

ග්ලූටන් ප්‍රෝටීන් අඩංගු ආහාර, බාර්ලි සහ තිරිඟු වැනි පාචනය ඇති කරයි.

කැෆේන් සහිත බීම, කෝපි සහ ශක්තිජනක බීම වැනි පාචනය ඇති විය හැක.

සකස් කළ ආහාර

කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, ආකලන අඩංගු, අර්තාපල් චිප්ස් වැනි බඩවැලේ උද්දීපනය කරන ද්‍රව්‍ය සහ මේදය අධික ශීත කළ ආහාර.

බඩවැලේ රෝගීන්ට සුදුසු ආහාර

මස්

කුකුල් මස්, තුර්කිය සහ හරක් මස් වැනි.

බිත්තර

මෙයට හේතුව එය ජීර්ණය කිරීමට පහසු වීමයි.

ඔමේගා-3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් සැමන් සහ මාළුසාඩින් මෙන්, ඒවා ශරීරයේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

වෙනත් මාතෘකා: 

දිය ඇල්ල ගැන ඉගෙන ගෙන එය වඩාත් භයානක රෝග වලින් ආරක්ෂා කරන්න

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها