බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන වැදගත්ම කරුණු දෙක

බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන වැදගත්ම කරුණු දෙක

ඔබට ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඔබට ප්‍රමුඛතාවයක් ලබා දිය යුතු වැදගත් කරුණක් පරිවෘත්තීය විද්‍යාඥයෙක් අවධාරණය කර ඇත.

බෙන් බෙක්මන්, ආචාර්ය උපාධිය, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ බොහෝ විට අධික බර හා තරබාරුකම සමඟ සම්බන්ධ වන පද්ධතිමය රෝග කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් පර්යේෂණ සිදු කර ඇත.

ප්රමාණවත් නින්දක්

සිරුරේ හෝමෝන මට්ටම නියාමනය කිරීමට නින්ද උපකාරී වන බැවින් බර පාලනයට මෙය වැදගත් වන බැවින් ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම ඇතුළු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉන්ද්‍රජාලික පියවර ගණනාවක් අනුගමනය කරන ලෙස ඔහු සිය පර්යේෂණයේදී උපදෙස් දුන්නේය.

එසේම, ඕනෑම ආකාරයකින් නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම අවශ්‍ය බවත්, නමුත් හොඳ නින්දක් නොමැතිව ව්‍යායාම කිරීමෙන් පමණක් උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගත නොහැකි බවත් ඔහු පැහැදිලි කළේය.

රුධිර සීනි පාලනය

ආහාර ගැනීම සම්බන්ධයෙන්, Beckmann සාර්ථක බර පාලනයක් සඳහා "අතිශයින්ම අත්‍යවශ්‍ය" බවත්, එය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කර ගැනීම බවත්, ආහාර ගැනීමේ එක් අංගයක් ගැන කතා කළේය.

මෙයට එක් හේතුවක් ලෙස විද්‍යාව පෙන්වා දී ඇත්තේ “රුධිර සීනි” ලෙස හඳුන්වන රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින විට ශරීරයට එම අතිරේක සීනි සමඟ සම්බන්ධයක් සොයා ගැනීමට සිදු වන අතර එම අවස්ථාවේ දී අතිරික්ත සීනි රුධිරය මේදය බවට හැරේ.

මීට අමතරව, සීනි පරිභෝජනය සීමා කරන අතරම, ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද මත ආහාර වේල අවධානය යොමු කිරීම, දවස පුරා ඔබට පූර්ණ සහ ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට උපකාර වන අතරම රුධිර ග්ලූකෝස් ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වන බව Beckman යෝජනා කරයි.

වෙනත් මාතෘකා: 

වෙන්වීමෙන් පසු නැවත පැමිණි පසු ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج