අඳුරු කවයන් සඳහා වඩාත් වැදගත් හේතු සහ ඒවාට ප්‍රතිකාර කිරීම මෙන්න

අඳුරු කවයන් සඳහා වඩාත් වැදගත් හේතු සහ ඒවාට ප්‍රතිකාර කිරීම මෙන්න

සාමාන්‍යයෙන් ඇස් යට කළු වීම සිදුවන්නේ තෙහෙට්ටුවේ ප්‍රතිඵලයක් වශයෙනි. සමහර විට ඇස් යට අඳුරු කව පෙනෙන්නේ ඇහි පිහාටු ඉදිමුණු නිසා ඇතිවන සෙවනැලි හෝ ඇස් යට ගිලුණු ප්‍රදේශයක් වියපත් වීමත් සමඟ ස්වභාවිකව වර්ධනය වේ. "Mayo Clinic" වෙබ් අඩවිය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව, ඔවුන්ගේ පෙනුම සඳහා පොදු හේතු කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:

අසාත්මික අවස්ථා
ඇටොපික් ඩර්මැටිටිස් (දද)
ස්පර්ශ සමේ රෝග
• වෙහෙස
පිදුරු උණ (ආසාත්මිකතා rhinitis)
• පරම්පරාව
සමේ වර්ණ ආබාධ
• ඇස් අතුල්ලමින්
• සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වීම
• වයස්ගත වීම හා සම්බන්ධ සමේ වෙනස්කම්

ටයිම්ස් ඔෆ් ඉන්ඩියා විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවක පහත පරිදි ඇස් යට අඳුරු කව අඩු කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය 10 ක් ඇත.

1. විටමින් සී

විටමින් C කොලජන් නිෂ්පාදනයට උපකාර වන අතර සමේ පැහැය පැහැපත් කරයි. Citrus පලතුරු, ස්ට්‍රෝබෙරි, කිවි සහ බෙල් පෙපර් විටමින් C හි හොඳ ප්‍රභවයන් අතර වේ.

2. විටමින් K

එය රුධිර කැටි ගැසීමට සහය වන අතර හානි වූ ක්ෂුද්‍ර වාහිනී යාත්‍රා නිසා ඇති වන අඳුරු කව වල පෙනුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කොළ පැහැති එළවළු සහ බ්රොකොලි විටමින් K පොහොසත් ස්වභාවික මූලාශ්ර වේ.

3. විටමින් ඊ

විටමින් E සමේ හානිවලින් ආරක්ෂා කරන අතර එහි ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇට වර්ග, බීජ, නිවිති, අලිගැට පේර ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් E ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලබා ගත හැක.

4. විටමින් B12

විටමින් B12 රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් රක්තහීනතාවය නිසා ඇති වන අඳුරු කව වල පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි. විටමින් B12 ප්‍රභවයන් මාළු, මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන වැනි සත්ව නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ.

5. යකඩ

නිරෝගී රුධිර සංසරණය සහ රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සඳහා යකඩ අත්යවශ්ය වේ. යකඩ බහුල ආහාර අතර රතු මස්, බෝංචි, නිවිති සහ ශක්තිමත් ධාන්‍ය ඇතුළත් වේ.

6. ඔමේගා-3

ඔමේගා-3 මේද අම්ල සම පෝෂණය කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සැමන් සහ සාඩින්, හණ ඇට සහ චියා ඇට වැනි මාළු වලින් ඔමේගා-3 මේද අම්ල නිර්දේශිත මට්ටම් ලබා ගත හැක.

7. සින්ක්

කොලජන් සෑදීමට සහ තුවාල සුව කිරීමට සහාය වේ. ප්‍රධාන මූලාශ්‍ර අතර බෙල්ලන්, හරක් මස්, වට්ටක්කා ඇට සහ පරිප්පු වේ.

8. ප්රතිඔක්සිකාරක

බෙරි, කළු චොකලට් සහ හරිත තේ වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ආහාර මගින් සම නිදහස් රැඩිකලුන් වලින් ආරක්ෂා කර නිරෝගී සමක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

9. හයුලූරොනික් අම්ලය

හයුලූරොනික් අම්ලය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් නොවුවද, එය සමේ සජලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අඳුරු කව වල පෙනුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. හයුලූරොනික් අම්ලය අස්ථි සුප් හොද්ද, කොළ පැහැති එළවළු සහ සෝයා නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබේ.

10. ජලය

නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා විජලනය වළක්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම ශරීරය සහ සම සජලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අඳුරු කව ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි