ඔවුන් රූමන් පුළුස්සා දැමීමට සහ සැඟවීමට ගිම්හානයේ වාසිය ලබා ගත්හ

ඔවුන් රූමන් පුළුස්සා දැමීමට සහ සැඟවීමට ගිම්හානයේ වාසිය ලබා ගත්හ

බර අඩු කර ගැනීම, විශේෂයෙන් බඩේ මේදය අඩු කිරීම ඉතා අභියෝගාත්මක ය, නමුත් නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීමෙන්, ප්‍රත්‍යක්ෂ ප්‍රතිඵල දින කිහිපයක් ඇතුළත පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි බව, WebMD උපුටා දක්වමින් Jagran පවසයි.

ආහාර, ව්‍යායාම සහ ජීවන රටාව තෝරා ගැනීම බර අඩු කර ගැනීමේ සංකීර්ණ ක්‍රියාවලියට බලපාන බොහෝ විචල්‍යයන්ගෙන් කිහිපයක් පමණි. තිරසාර බර කළමනාකරණය සඳහා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක්, ව්‍යායාමයක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. ග්රීෂ්ම සමයේදී මේදය දහනය කිරීම සඳහා සුදුසු ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් පරිදි හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය:

Quinoa

බඩේ මේදය ඉක්මනින් දහනය කිරීමේදී, ක්විනෝවා යනු එහි ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වලින් එකකි. Quinoa යනු ප්‍රෝටීන්, තන්තු, යකඩ, සින්ක්, සෙලේනියම් සහ විටමින් E හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ගයකි.

බෙරි වර්ග

බෙරි ජලය, කෙඳි සහ මිහිරි රසය, තිරසාර ශක්තිය ලබා දෙයි. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය සහ පුළුල් ලෙස පවතින නිසා එය කදිම ගිම්හාන සාප්පු සවාරි විකල්පයකි.

කොමඩු

ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් ඇති ආහාර බඩවැල් පුරවන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකු අනුභව කරන කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වේ. කොමඩු යනු අඩු කැලරි සහිත සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ජලයෙන් පොහොසත් අමු පලතුරු හෝ එළවළු අතර සුදුසු තේරීමකි. එය ලයිකොපීන් සහ විටමින් ඒ සහ සී වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ද පොහොසත් ය.

හරිත තේ

මේදය දහනය උත්තේජනය කරන හරිත තේ වල ඇති කැටචින් ෆයිටොකෙමිකල් සංයෝගය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රවීණයන් හරිත තේ නිතර හා උණුසුම් ලෙස පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි.

මිරිස් ගම්මිරිස්

මිරිස් ගම්මිරිස්වල අඩංගු රස රහිත ද්‍රව්‍යයක් වන කැප්සායිසින් ආහාර රුචිය අඩු කරන අතර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. ප්‍රවීණයන් අනතුරු අඟවන්නේ කැප්සායිසින් මධ්‍යස්ථව නොගතහොත් බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි එතරම් බලපෑමක් ඇති නොවන බවයි

pear සහ ඇපල්

පෙයාර්ස් සහ ඇපල් වල ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින්, පලතුරු ලෙලි නොගෙන ආහාරයට ගැනීමෙන් කෙඳි වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ප්‍රවීණයන් උපදෙස් දෙන්නේ සම්පූර්ණ පලතුරු අනුභව කිරීම සහ බර වැඩිවීමට හේතු වන යුෂ බොහොමයක් පරිභෝජනය නොකිරීමට සහ ඒවායේ තන්තු ඉවත් කිරීමෙන් පසු සෞඛ්‍යයට ඵලදායී නොවන බවයි.

ග්රේප් පෘට්

මිදි ගෙඩි දිරවීමට වැඩි කාලයක් ගත වන අතර එහි ද්‍රාව්‍ය තන්තු මගින් පුද්ගලයෙකුට අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සමඟ තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇති කරයි. ප්‍රධාන ආහාරය ගැනීමට පෙර, ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට මිදි ගෙඩි භාගයක් අනුභව කළ හැකිය

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි