බඩේ මේදය ඉවත් කිරීම ඔබට හොඳ වීමට උපකාරී වේ

බඩේ මේදය ඉවත් කිරීම ඔබට හොඳ වීමට උපකාරී වේ

බර අඩු කර ගැනීම අපහසු විය හැකි නමුත් ඉක්මන්, දිරිගන්වන ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට එක් සරල ක්රමයක් තිබේ. විශේෂඥයන් පවසන්නේ අනවශ්‍ය බඩ මේදය ඉවත් කිරීමෙන් දින කිහිපයකින් ඔබට සුවයක් දැනෙන බවයි.

නිව් යෝර්ක් පෝස්ට් විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවකට අනුව, ඇත්තේ එකම ප්‍රශ්නයක් පමණි, එනම් මෙම සරල ක්‍රමය වන්නේ කාර්යබහුල වැඩ කාලසටහන් හේතුවෙන් බොහෝ අය බොහෝ විට අවශ්‍ය නොවන පරිදි ඇබ්බැහි වී ඇති යම් ආහාර වර්ගයක් අනුභව කිරීම නැවැත්වීමයි. එනම්... ඔබ බොහෝ විට නිවසේ ආහාර පිළියෙළ කිරීමට සහ මධ්‍යධරණී ආහාරයේ මූලධර්ම ක්‍රියාත්මක කිරීමට කාලය වෙන් නොකරයි.

"ස්ලැක් ඉන්ධන"

එක් බර අඩු කර ගැනීමේ වෘත්තිකයෙකු උපදෙස් දෙන්නේ ඔහු විස්තර කරන දේ අඩු කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප අනුභව කිරීමෙන් විශ්මය ජනක ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, විශේෂයෙන් සැලකිය යුතු දුෂ්කර උදර ප්‍රදේශයක, මේදය පහසුවෙන් එකතු වන අතර බොහෝ විට එකතු වී ඉතිරි වන ඕනෑම කෙනෙක් කැමති ප්‍රමාණයට වඩා දිගු කාලයක් මෙයට තමයි රූමන් කියන්නේ.

බල්ගේ සටනේ දැවැන්ත ජයග්‍රහණයක්

එක්සත් රාජධානියේ පෝෂණවේදියෙකු වන ලුසී ජෝන්ස් බ්‍රිතාන්‍ය පුවත්පතේ "ඩේලි ස්ටාර්" වෙත ප්‍රකාශයක් කරමින් කියා සිටියේ “පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට්” කුඩා ප්‍රමාණවලින් අනුභව කිරීමෙන් යුද්ධයක් වන බඩ පිපීම සඳහා අතිවිශිෂ්ට ජයග්‍රහණයක් ලබා ගැනීමට විශාල සහායක් ලබා ගත හැකි බවයි. සටන් කිරීම වටී, ආමාශයේ මේදය ඔබේ අභ්‍යන්තර අවයව වලට ඇති කළ හැකි හානිය සැලකිල්ලට ගනිමින්, ආමාශයේ මේදය එකතු වන ආකාරය ගැන සඳහන් නොකරන්න, ඔබේ හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ තවත් බොහෝ දේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

සීනි සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට්

“ශරීරයේ නිශ්චිත ප්‍රදේශ ඉලක්ක කර ගැනීම දුෂ්කර නමුත් සීනි සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩුවෙන් අනුභව කිරීම සහ ඒවා සම්පූර්ණ ධාන්ය ආහාර සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම - වැඩි බඩ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවට ෆ්‍රැම්ලින්හැම් හෘද අධ්‍යයනය වැනි අධ්‍යයනවලින් යම් සාක්ෂි තිබේ,” ජෝන්ස් තවදුරටත් පැවසීය.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ “සාමාන්‍ය ස්පැගටි හෝ සාම්ප්‍රදායික ඉතාලි විලාසිතාවේ පීසා එපා, ඒවා සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් සාදන ලද අනුවාද, එනම් සම්පූර්ණ තිරිඟු පැස්ටා සහ තද ඇඹුල් පාන් අනුභව කිරීම” යනුවෙන් පැවසීම බව ඇය පැහැදිලි කළාය. සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න, එය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියට ද උපකාර කළ හැකිය.

සම්පූර්ණ ධාන්ය

ඇමරිකානු සායනික පෝෂණ සඟරාව උපුටා දක්වමින් මිරර් පුවත්පත විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව, සම්පූර්ණ ධාන්ය අනුභව කරන්නන් කණ්ඩායමක් සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පමණක් වැළකී සිටින අය සමඟ සංසන්දනය කරන ලද අධ්‍යයනයක ප්‍රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කළේ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය අනුභව කරන්නන්ට දියවීමට හැකි බවයි. පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් තොර ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ අයට සාපේක්ෂව උදරයේ මේදය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිය.

2024 වර්ෂය සඳහා ධනු ලග්නය