ඔබේ ආත්මය සහ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම ධනාත්මක වෙනසක් සඳහා ඔබේ මාර්ගයයි

ඔබේ ආත්මය සහ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම ධනාත්මක වෙනසක් සඳහා ඔබේ මාර්ගයයි

නිවැරදි දින චර්යාව අනුගමනය කිරීමෙන් සහ මානසික වෙනස්කම් කිරීමට වග බලා ගැනීමෙන්, කෙනෙකුට ඔහු සිතන ආකාරය, ක්‍රියා කරන, හැසිරීම් සහ දෛනික පුරුදු වඩා හොඳ ලෙස වෙනස් කළ හැකිය…

1. ටික වේලාවකට නිවසින් පිටව යන්න

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මිනිසුන් පිටත කාලය ගත කරන විට ඔවුන්ට වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලැබෙන බවයි. එළිමහනේ කාලය ගත කිරීම මිනිසුන්ට වඩා නිර්මාණශීලී, ඵලදායී සහ මානසිකව වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වන බව ද ඔවුන් සොයා ගත්හ.

දුරස්ථ වැඩ බොහෝ දෙනෙකුගේ ජීවිතයේ සාමාන්‍ය අංගයක් බවට පත්වීමත් සමඟ, දවස පුරා, සෑම දිනකම නිවසේ සිටීම ඉතා පහසු ය, නමුත් අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් කෙටි කාලයක් සඳහා පිටතට යාම කෙනෙකුගේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ. . එය ඔහුට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමටත්, හොඳින් නිදා ගැනීමටත්, දවස පුරා හොඳින් වැඩ කිරීමටත් හැකි වේ.

2. ස්වභාවධර්මයේ යම් කාලයක්

සොබාදහමේ කාලය ගත කිරීම සියලු මිනිසුන්ට සහජයෙන්ම ඇත. බොහෝ අධ්‍යයනයන් (ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමය ඇතුළුව) ස්වභාවධර්මයේ කාලය ගත කිරීමේ බලපෑම් පරීක්ෂා කර ඇති අතර එමඟින් බොහෝ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති බව පෙන්වා දී ඇත.

උද්‍යානයක කෙටි ඇවිදීම හෝ විශාල උද්‍යානයක මුළු දවසම ගත කිරීම වඩා හොඳ සාන්ද්‍රණයකට, අඩු පීඩන මට්ටම්වලට සහ හොඳ මනෝභාවයකට මග පාදයි. නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා පුද්ගලයෙකුට පිටතට යාමට නොහැකි නම්, ඔහුට නිවස තුළට හරිත අවකාශයන් ගෙන යා හැකිය. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ගෘහස්ථ ශාක සහිත කාමරයක විනාඩි 5 ක් ගත කිරීම හරිත අවකාශ නොමැති කාමරයක සිටීමට වඩා පුද්ගලයෙකුට සතුටක් ගෙන දිය හැකි බවයි.

3. මිනිත්තු 10 ක පසුබැසීමක්

පුද්ගලයෙකුට ජීවිතයේ සතුටක් දැනීමට නම්, ඔවුන් සෑම දිනකම අවම වශයෙන් යම් කාලයක් තනිවම ගත කිරීම වැදගත් වේ. විශේෂයෙන්ම ඔහුට තනිවම කාලය සොයා ගැනීම අපහසු නම් එය දිගු විය යුතු නැත.

කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකු හිතාමතාම ඒ ගැන නොසිතුවද, සෑම දිනකම තමා සමඟ මොහොත කිහිපයක් ගත කිරීම ජීවිතය වෙනස් කළ හැකිය, එය ස්වයං-ආවර්ජනය සහ ස්වයං-සොයාගැනීම සඳහා ඉඩ සලසයි.

4. ඇඳුම් කල්තියා සූදානම් කරන්න

ජීවිතය, සබඳතා සහ වෘත්තිය සාර්ථක වීමට නම්, පුද්ගලයෙකු අවධානය යොමු කළ යුතු අතර තීරණාත්මක විය යුතුය (වෙනත් බොහෝ දේ අතර). බොහෝ සාර්ථක ව්‍යාපාර හිමිකරුවන් පෙර දින රාත්‍රියේ තම ඇඳුම් සූදානම් කර තෝරා ගැනීමට හේතුවක් තිබේ. අධ්‍යයනයන් කිහිපයක ප්‍රතිඵල මගින් තීරණ තෙහෙට්ටුව නම් සංසිද්ධියක් වෙත අවධානය යොමු කර ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකු දවස පුරා ගන්නා සෑම තීරණයක්ම වඩ වඩාත් දුෂ්කර වන බවයි.

නමුත් පෙර දින රාත්‍රියේ අඳින්නේ කුමක් දැයි තීරණය කිරීමෙන්, එය දවස ආරම්භයේදී ඔහුට ගත යුතු තීරණ ප්‍රමාණය අඩු කරයි. මෙම පියවර උදෑසන කාලය වඩාත් කාර්යක්ෂම කිරීමට උපකාරී වේ, එය ඔබට අවදි වීමට සහ වේගයෙන් යාමට සූදානම් වීමට උපකාරී වේ.

5. සම සහ ශරීර රැකවරණය

පැහැදිලි සමක් තිබීම පුද්ගලයෙකුට වඩාත් ලස්සන හා ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති කරයි. ඔබ සහ සමස්තයක් වශයෙන් ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම පුද්ගලයෙකුගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඔබට කළ හැකි හොඳම දේවලින් එකකි.

ව්‍යායාම කිරීම, ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම ඔබට කෙතරම් ජවසම්පන්න, ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් දැනෙනවාද යන්නෙහි විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.

6. දඩු කැබලි ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත් වන අතරම මනස ගැනද සැලකිලිමත් වන්න. සෑම දිනකම අලුත්, ලොකු හෝ කුඩා දෙයක් ඉගෙන ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකු එදිනෙදා ජීවිතයට සිතන, දැනෙන සහ ප්‍රවේශ වන ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය.

Piedmont Healthcare ට අනුව, නව නිපුණතාවයක් ඉගෙනීම ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරයි, පුද්ගලයෙකුට සතුටක් දැනේ, සහ ඔවුන්ගේ මනස නිරෝගීව තබා ගනී. ඉතා මැනවින්, නව භාෂාවක් ඉගෙනීම, විනෝදාංශයක් ආරම්භ කිරීම, නව වට්ටෝරු උත්සාහ කිරීම, කියවීම හෝ ශාස්ත්‍රීය වශයෙන් අධ්‍යයනය කිරීම වැනි කාලයත් සමඟ වර්ධනය කර ගත හැකි කුසලතා සොයා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

7. කාලය පිළිබඳ යථාර්ථවාදය

ඕනෑවට වඩා පොරොන්දු වීම නවත්වන්න සහ අඩුවෙන් ලබා දීම වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පියවරකි. මෙම පුරුද්දෙන් මිදීම මානසික ආතතිය, කාංසාව සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම අඩු කිරීමට හේතු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට වෙනත් දිනයක් අවශ්‍ය නම් හෙට යමක් කරන බව තම මිතුරන්ට හෝ සගයන්ට පැවසිය යුතු නැත. ඔහු නියමිත වේලාවට පැමිණීමට නොහැකි බව ඔහු දන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, සවස 6 ට ඔහු අවන්හලට පැමිණෙන බව ඔහු පැවසිය යුතු නැත.

පුද්ගලයෙකු තම කාලය හා පත්වීම්වලදී යථාර්ථවාදී වීමට සහ අන් අය සමඟ අවංක වීමට උත්සාහ කිරීම, ඔහුට ආත්ම විශ්වාසයක් සහ ආත්ම තෘප්තියක් දැනෙන අතර අන් අයගෙන් ඔහුට වැඩි ගෞරවයක් ලබා දෙනු ඇත, එය ඔහුට සහ ඔවුන්ට සතුටක් ගෙන දේ.

8. Romanticize

එය හුදෙක් පුද්ගලයෙකු වටා ඇති කුඩා දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් සහ ඔවුන් කෙතරම් ආකර්ශනීයදැයි බැලීමෙන්, එය උදේ කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීම, වැඩට යන මාර්ගයේ උමං මාර්ගයේ කියවීම හෝ ඇතුළු වීමට අන්ධයන් විවෘත කිරීම වැනි දේ විය හැකිය. හිරු. අවධානයෙන් කටයුතු කිරීම සහ සරල තොරතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම තමා සහ පුද්ගලයෙකු වටා ඇති සෑම දෙයක්ම වැඩිදියුණු කිරීමේ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.

අවසාන වශයෙන්, කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ වෙනස්කම් සිදු කිරීම සහ නව පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීම සැමවිටම පහසු නොවේ, දේවල් කුඩා පියවරවලට කඩා, පුද්ගලයෙකුට සතුට, ස්ථාවරත්වය සහ තෘප්තිය ළඟා කර ගැනීමට උපකාර වන අත් කරගත හැකි ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හැර.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි