ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට නැවත පැමිණීම සඳහා ඔබේ මොළයේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට නැවත පැමිණීම සඳහා ඔබේ මොළයේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

බොහෝ අය සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය ගැන උනන්දු වන නමුත් සමහරු ශරීරයේ විශාලතම ඉන්ද්‍රියයක යහපැවැත්ම ඉලක්ක කරගත් ක්‍රියාකාරකම් නොසලකා හැරිය හැකිය. اමොළයක් සඳහා.

යහපත් මානසික සෞඛ්‍යය සැමවිටම ශාරීරික සෞඛ්‍යය ක්‍රියාශීලීව තබා ගනී. ටයිම්ස් ඔෆ් ඉන්ඩියා පුවත්පතට අනුව, ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් සඳහා බහුවිධ ප්‍රතිලාභ සමඟ මනස තියුණු කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් තිබේ:

1. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු වන අතර නව ස්නායු සෛල වර්ධනය උත්තේජනය කරයි.

2. මානසික උත්තේජනය

ප්‍රහේලිකා විසඳීම, හරස්පද ප්‍රහේලිකා, සුදෝකු, දෘශ්‍ය මායාවන් සහ මතක ක්‍රීඩා වැනි මනසට අභියෝග කරන ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න.

3. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න

හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් ගන්නා විට, එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ මේද මාළු, බෙරි, ඇට වර්ග සහ කොළ කොළ වැනි මොළයේ සෞඛ්‍යයට සහාය වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් විය යුතුය.

4. ප්‍රමාණවත් නින්දක්

සාමාන්යයෙන් මතකය සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වන බැවින්, හොඳ නින්දට ප්රමුඛත්වය දීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

5. සමාජ අන්තර්ක්රියා

සමාජ ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීම සහ ශක්තිමත් සබඳතා පවත්වා ගැනීමෙන් සංජානන කාර්ය සාධනය ඉහළ නැංවිය හැකිය.

6. අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න

මනස ක්‍රියාශීලීව සහ අනුවර්තනය වීමට නව කුසලතා, විනෝදාංශ හෝ භාෂාවන් නිරතුරුවම අනුගමනය කළ යුතුය.

7. සිහිය හා භාවනාව

සිහිකල්පනාව සහ භාවනාව පුරුදු කිරීමෙන් අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සාමාන්‍ය සංජානන යහපැවැත්මට සහාය විය හැකිය.

8. දැනුම සඳහා කුතුහලය

ප්‍රශ්න ඇසීම, නව මාතෘකා ගවේෂණය කිරීම සහ නව අත්දැකීම් සෙවීම තුළින් ගවේෂණාත්මක මානසිකත්වයක් වර්ධනය කර ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

9. ආතතිය අඩු කරන්න

ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, යෝග හෝ ස්වභාවධර්මයේ කාලය ගත කිරීම වැනි ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්‍රම පුරුදු කිරීම, මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ මනස ප්‍රබෝධමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

10. වතුර බොන්න

විජලනය ප්‍රජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑ හැකිය, එබැවින් දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි