විවාහ ජීවිතය ස්ථාවර කිරීමේ ක්රමවල සාර්ථකත්වය තහවුරු කරන අත්දැකීම්

විවාහ ජීවිතය ස්ථාවර කිරීමේ ක්රමවල සාර්ථකත්වය තහවුරු කරන අත්දැකීම්

විවාහ සබඳතාවල ස්ථාවරත්වය සහතික කිරීම සහ දික්කසාදයෙන් වැළකී සිටීම සඳහා ප්‍රධාන අත්තිවාරම් දැමීමේ අරමුණ ඇතිව, විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයකට වසර 40 ක කාලයක් තුළ විවාහ 50 ක් ඇතුළත් විය. මනෝවිද්‍යා අධ්‍යයනය සඳහා වූ Gottman ආයතනයේ නිර්මාතෘවරුන් සහ The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy සහ Ten Principles of Effective Couples Therapy හි කතුවරුන් වන Dr. John Gottman සහ ඔහුගේ බිරිඳ Dr. Julie Schwartz විසින් මෙම අධ්‍යයනය සිදු කරන ලදී. .

CNBC විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව, මනෝවිද්‍යාඥයින් දෙදෙනා පැවසුවේ සෑම විවාහ බන්ධනයක් හෝ සබඳතාවක්ම අනන්‍ය වූවත්, එයට ආවේණික වූ අභියෝග සමූහයක් වන අතර, ඔවුන් අගය කිරීමට සහ පිළිගැනීමට කැමති සියලුම ජෝඩු අතර එක් පොදු සාධකයක් ඇති බවයි. ඔවුන්ගේ උත්සාහයන්, පසුව විවාහ සබඳතාවල සාර්ථකත්වය සඳහා රහස් වචනය "ස්තූතියි" යන වචනයයි.

සාර්ථක විවාහ සබඳතාවක් සඳහා අගය කිරීමේ සහ කෘතඥතාවේ සංස්කෘතියක් අවශ්‍ය වේ.ඔබේ සහකරු හරි දේ කරන දේ හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් අදහස් කරන්නේ ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම මිස අයහපත් දේ කෙරෙහි නොවේ. ධනාත්මක දේ සොයමින් "ස්තූතියි" යැයි පවසන විෂ සහිත චින්තන ශෛලීන් ඉවත් කිරීමෙන් මෙම සංස්කෘතිය ලබා ගත හැකිය.

අගය කිරීමේ මානසිකත්වයක් ලබා ගැනීමට පියවර

යමෙක් තම සගයන්ට හෝ සුපිරි වෙළඳසැලේ බෝතල් කරන ලිපිකරුට හෝ ඔහු හරස් කරන විට දොර අල්ලාගෙන සිටින ආගන්තුකයෙකුට හෝ ආරක්ෂිතව පාර හරහා යාමට ඉඩ දෙන තෙක් බලා සිටින රියැදුරුට නොසිතාම දවස පුරා “ස්තූතියි” කියයි. නමුත් ඔහුගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම සබඳතාවලදී, ඔහුගේ සහකරුට "ස්තූතියි" කීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න අමතක කළ හැකිය.

මනෝවිද්යාඥයන් වන Dr. Gottman සහ Dr. Schwartz පවසන්නේ ස්වාමිපුරුෂයා හෝ භාර්යාව අගය කිරීම සඳහා යමක් කිරීමට පටන් ගත් විට, විවාහ සබඳතාව ශක්තිමත් කිරීමට සහ වර්ධනය වීමට පහසු වන බවයි.

පියවර 1: විස්තර හොඳින් සටහන් කරන්න:

හැකි සෑම විටම, ස්වාමිපුරුෂයාට හෝ භාර්යාවට ඔහු වටා සිදුවන දේ අනුගමනය කළ හැකිය, ධනාත්මක කරුණු සැලකිල්ලට ගත හැකිය, නිෂේධාත්මක කරුණු නොසලකා හරින්න. පර්යේෂකයන් පෙන්වා දෙන්නේ තම ජීවන සහකරු ඇය දෙස බලා සිටින බව සැමියාට පැවසිය හැකි අතර එමඟින් ඇයගේ දවස සහ ඇය කරන සෑම දෙයක්ම හොඳින් දැන ගැනීමට හැකි වන අතර ඇය එය දැනගත් පසු ඇගේ හැසිරීම එතරම් වෙනස් නොවන බව පැහැදිලි කරයි. සැමියා විස්තර නිරීක්ෂණය කරයි.

දෙවන පියවර: කෘතඥතාව ප්‍රකාශ කිරීම:

පර්යේෂකයන් නිර්දේශ කරන්නේ ජෝඩු කුඩා වුවත්, විශේෂයෙන් එය සරල දෙයක් නම් සහ ඔවුන් දිනපතා කරන සෑම දෙයක් සඳහාම ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් කරන සෑම දෙයකටම කෘතවේදීත්වය සහ අගය ප්‍රකාශ කරන ලෙසයි. නමුත් ඔවුන් "ස්තූතියි" නොකියයි, ඔවුන් එකිනෙකාට පවසන්නේ ඉතා සරල ක්‍රියාවක් වැදගත් විසඳුමක් බවයි, උදාහරණයක් ලෙස, බිරිඳ සැමියාට උදේ කෝපි කෝප්පයක් සාදන විට හෝ සැමියා සිල්ලර බඩු කරන විට. ඔහු රැකියාවෙන් නිවසට යන අතර, නිවස, ජීවන සහකරු එකිනෙකාට ස්තූතිය ප්‍රකාශ කරයි, එය දවස නිවැරදිව ගත කරන බව ප්‍රකාශ කරයි.

වැරදි සොයාගෙන එය විසඳා ගන්න

ඍණාත්මක කරුණු නොසලකා හැරීම සහ ධනාත්මක කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම පහසු නොවන බව අධ්‍යයනය පෙන්වා දෙයි, නමුත් පහත දැක්වෙන ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන් ජයගත හැකි අභියෝග කිහිපයක් තිබේ:

* සෑම කලත්‍රයෙකුම කරන සෑම දෙයක්ම ඉක්මන් ලැයිස්තුවක් සාදන්න, ඉන්පසු හුවමාරු කර ගැනීමට කාර්යයන් කිහිපයක් තෝරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ස්වාමිපුරුෂයා සැමවිටම දරුවන් පාසලට භාර දෙන්නේ නම්, භාර්යාවට මෙම කාර්යය කළ හැකිය. සතියේ දින, සහ බිරිඳ සෑම විටම කෑම මේසය සකසන්නේ නම්, ස්වාමිපුරුෂයාට එය දිනක් සූදානම් කළ හැකිය. මෙම පියවර පුද්ගලයාට අනෙකාගේ ස්ථානයේ සිටීමට උපකාර වන අතර ඔහුගේ උත්සාහය අගය කරනු ඇත.

* අතීතයේ සිදු වූ දේවලින් නිෂේධාත්මක හැඟීම් වෙන් කිරීමට උත්සාහ කිරීම සහ වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම. ඔහු තමාගෙන්ම මෙසේ අසාගත යුතුය: “විවාහයට පෙර මට මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති වී තිබේද? එම හැඟීම් ඇති කිරීමට හේතු වූයේ කුමක්ද?” නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් හඳුනාගැනීම, ඒවාට නම් කිරීම සහ ඒවායේ මූලාශ්‍රය හඳුනාගැනීමේ පියවර ඒවායින් මිදීමට උපකාරී වේ.

* ස්වාමිපුරුෂයා හෝ භාර්යාව නිරන්තරයෙන් මතක් කර දෙන්නේ ධනාත්මක දේ දැකීමට සහ අයහපත් දේ නොසලකා හැරීමෙන් අදහස් කරන්නේ ජීවන සහකරුගේ පුරුදු සහ හැසිරීම වෙනස් කිරීම නොවන බවත්, ඒ වෙනුවට එය පුද්ගලයාගේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට සමාන බවත්, එබැවින් එය ඵලදායී ලෙස උපකාරී වන බවත්ය. විවාහ සබඳතාවයේ සෘණාත්මක චක්රය කඩාකප්පල් කිරීම. ධනාත්මකව දැකීම සහ හොඳ හැඟීමක් සහ කෘතඥතාවක් ඇතිවීම සෘණාත්මක සහ විෂ සහිත සිතුවිලි චක්‍රයෙන් ඉන්ධන කපා දමයි.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි