ඕට් මස් අපගේ ශරීරය සඳහා හොඳම ආහාරය වේ:

ඕට් මස් ආහාර යනු කැලරි අඩු කරන ආහාරයක් වන අතර එය විවිධ කාල පරිච්ඡේද සඳහා ප්‍රධාන වශයෙන් හෝ තනිකරම ඕට් මස් අනුභව කිරීමෙන් සමන්විත වේ.
මෙම ආහාරය සාමාන්යයෙන් අදියර දෙකකට බෙදා ඇත; පළමුවැන්න සති 7ක් පවතින අතර එහිදී ඔබ ඕට් මස් දින 1.5ක් පමණක් පරිභෝජනය කරයි, දළ වශයෙන් ඕට් මස් කෝප්ප 1.5ක් සහ මුදවපු කිරි කෝප්ප 900ක්, සාමාන්‍යයෙන් කැලරි 1100-XNUMXක්. දෙවන අදියර මාසයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පවතින අතර, ඔබ තුන්වන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟ දිනකට ආහාර වේල් එකක් හෝ දෙකක් අනුභව කරයි.

 ඕට් මස් ආහාරයේ මූලික ප්‍රතිලාභවලට ඇතුළත් වන්නේ:

බර අඩුවීම :

කාලයත් සමඟම ස්ථාවර බර අඩු කර ගැනීමට හේතු විය හැකි කැලරි විශාල ලෙස අඩු කිරීමෙන්.

 ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය සඳහා:

මෙම ආහාරය ආහාරමය තන්තු මට්ටම ඉහළ නංවයි, මන්ද ඕට් මස් කෝප්පයකට තන්තු ග්‍රෑම් 4 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එමඟින් වඩා හොඳ ජීර්ණය සහ මලබද්ධයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වේ.

මාංශ පේශි වර්ධනය:

ඕට්ස් කෝප්පයක් ප්රෝටීන් ග්රෑම් 6 ක් අඩංගු විය හැක; මෙම ඇමයිනෝ අම්ල කැඩී ගිය විට, ඒවා සියලුම පටක සහ සෛල මෙන්ම මාංශ පේශිවල ගොඩනැඟිලි කොටස් වේ.

අස්ථි ඝනත්වය:

අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය වැඩි කිරීමට සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීමට වැදගත් වන කැල්සියම් සහ යකඩ ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ කිහිපයක් ඕට් මස් සපයයි.

දියවැඩියාව:

අධ්‍යයන කිහිපයක්ම ඕට් මස් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම රෝග අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධ කර ඇත

වෙනත් මාතෘකා:

Oat milk වල තියෙන්නේ විශ්මිත රහස්.. ඒක දැනගෙන ඔයාලම හදාගන්න

ස්ඵටික සම සඳහා ඕට් මස් ආවරණ තුනක්

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පැලියෝ ඩයට් ගැන ඉගෙන ගන්න

කීටොජනික් ආහාර ගැන ඉගෙන ගන්න, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය කොතරම් ඵලදායීද යන්න