පියවර XNUMX කින් ගිම්හාන තාපය පරාජය කරන්න

ගිම්හාන මාසවලදී තාපය පරාජය කිරීමට උපකාර වන ලිහිල් සහ ඵලදායී යෝගා ඉරියව් මාලාවක් ගැන ඉගෙන ගන්න.

යෝගා සැනසීම ලබා දෙනවා පමණක් නොව, ගිම්හාන තාපය තුළ ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට උපකාර කිරීමට කදිම ව්යායාමයකි. "ශීත මාසවලට සාපේක්ෂව උණුසුම් කාලගුණය තුළ යෝග කිරීම ශරීරයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ" යනුවෙන් Fitness First හි ජ්‍යෙෂ්ඨ කණ්ඩායම් අභ්‍යාස උපදේශක Ryo Nonga පවසයි. මෙම විටමින් ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ හොඳ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ හෘද සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බැවින් උණුසුම් කාලගුණය විටමින් ඩී ස්වභාවිකවම ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. එය ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කළ හැකි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ද උපකාරී වේ. ගිම්හාන මාසවල යෝග අභ්‍යාස කරන විට, සිසිල්ව තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, එය විවිධ යෝග ව්‍යාපාර තුළින් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

Fitness First හි ජ්‍යෙෂ්ඨ සමූහ පුහුණු උපදේශක Ryo Nonga, ස්නායු පද්ධතිය හරහා සන්සුන් තරංග යැවීමට සහ ශරීරයට ස්වයං-නියාමනය කිරීමට සහ යෝග්‍යව සිටීමට දරන ප්‍රයත්නවලට උපකාර කළ හැකි හොඳම යෝගා ඉරියව් පහ අප සමඟ බෙදා ගනී:

සඳට ආචාර කිරීමේ අභ්‍යාසය යම් අනුපිළිවෙලක් තුළ සිදු කරනු ලබන ඉරියව් මාලාවක්. මෙම චලනයන් මාලාව හුස්ම ගැනීම සහ චලනය සමගි කර පුද්ගලයා භාවනා තත්වයට පත් කරයි.

යෝගයේ සුප්‍රසිද්ධ හිරු ආචාර ව්‍යායාමය මෙන්, මෙම ව්‍යායාමයේ සෑම ඉරියව්වක්ම හුස්ම ගැනීම සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරයි. නමුත් ශරීරය උණුසුම් කිරීම සහ උත්තේජනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන හිරු ආචාරය මෙන් නොව, සඳ ආචාරය ශරීරය සිසිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට දායක වන අතර, උෂ්ණත්වය ඉහළ යන විට සහ ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන මනස සන්සුන් කිරීමට සහ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීමට ව්‍යායාම විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සන්සුන්ව අවශ්යයි.

පිටුපස නැමීමේ ව්‍යායාමය පිටුපසට නැමුණු ඉරියව්වක් අභියෝගාත්මක බවක් පෙනෙන්නට ඇති අතර, අමාරුම කොටස වන්නේ අප අපගේ ශරීරය චලනය කරන ස්වභාවික ක්‍රමයට විරුද්ධ වීමයි. මෙම ඉරියව්ව ඔබව ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට ගෙන යන අතරේ අපි ඉදිරියට නැඹුරු වෙමු, නමුත් එය පසුපස ඉරියව්වකින් සිදු කළ හැක.

උරහිස් සිටගෙන අභ්යාස මෙම ව්‍යායාමය බෙල්ල සහ උරහිස් දිගු කිරීමට උපකාරී වන අතර කකුල්, අභ්‍යන්තර තට්ටම් මාංශ පේශී, අත් සහ උදරීය මාංශ පේශී ශක්තිමත් කරයි. එය උදර අවයව හා තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි, ආහාර දිරවීමට සහ හෝමෝන නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර සාමාන්‍ය මට්ටමකට කාංසාව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඕනෑම ආකාරයක බෙල්ලේ ආබාධයකින් පෙළෙන අය මෙම ව්‍යායාමයේ යෙදෙන විට ප්‍රවේශම් විය යුතු අතර, පහළ උරහිස් වලට ආධාර කිරීමට සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කිරීමට කැපවූ බෝල්ස්ටර් භාවිතා කරන්න..

වාඩි වී සිටියදී ඉදිරියට නැමීමේ ව්‍යායාමය එය සන්සුන් වීමට සහ විවේක ගැනීමට උපකාරී වන අතර ආතතිය, කාංසාව, නින්ද නොයාම, හිසරදය සහ මධ්‍යස්ථ මානසික අවපීඩනය ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ.

භෞතිකව, මෙම ව්‍යායාමය කොඳු ඇට පෙළ, උරහිස් සහ මිටි මිටි වල නම්‍යශීලීභාවයට උපකාරී වේ, අභ්‍යන්තර අවයව උත්තේජනය කරයි, සහ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔසප් වීමේදී වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ..

බිම වැතිර සිටින විට ඇඹරෙන ස්ථානය එය යැං (පුහුණුවීම්) සිට යින් (විවේක තත්ත්වය) හෝ ෂවාසනා දක්වා සංක්‍රමණය සුමට කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සුවදායී, සෙමින් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයකි.