ඔබේ ජීවිතයට තර්ජනයක් වන ඇබ්බැහිවීම් වර්ග හතක් සහ මත්ද්‍රව්‍ය ඒවායින් එකක් නොවේ!!!!

මත්ද්‍රව්‍ය වලට ඇබ්බැහි වීම පමණක් ඔබේ ජීවිතයට තර්ජනයක් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ ඉතා වැරදියි, මිනිසුන්ට බලපාන සහ විනාශ කරන ඇබ්බැහි වර්ග හතක් මෙන්න

1- ස්මාර්ට්ෆෝන් වලට ඇබ්බැහි වීම

ඔබට එය සෑම විටම ක්‍රියාත්මකව තබා සෑම මිනිත්තු කිහිපයකට වරක්, නිවාඩු දිනවල පවා එය පරීක්ෂා කළ නොහැක. අමුත්තන් සමඟ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් කරන අතරතුර පණිවිඩයක් අනුගමනය කිරීම හෝ ඇමතුමක් ලබා ගැනීම සමහරුන් වැරදියි. කෙසේ වෙතත්, මේ සම්බන්ධයෙන් තවමත් බොහෝ අධ්යයන නොමැත. ස්මාර්ට්ෆෝන් මිලියන ගණනක් ඩිජිටල් ඇබ්බැහි වූවන් බවට පත් කරන්නේ දැයි විද්‍යාඥයින් විමර්ශනය කරයි.

2- කැෆේන් වලට ඇබ්බැහි වීම

බොහෝ දෙනෙකුට උදේ කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර මෙය ඇබ්බැහි වීමක් නොවේ, නමුත් මෙම දෛනික පුරුද්දෙන් ඉවත් වී සෑම උදෑසනකම කැෆේන් ටිකක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කිරීම හිසරදය, ආතතිය සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන බැවින් ප්‍රතිකාර හා ක්‍රමානුකූල සැලසුමක් අවශ්‍ය වේ. ඊනියා "ඉවත් කිරීමේ" රෝග ලක්ෂණ.

3- චොකලට් වලට ඇබ්බැහි වීම

සමහර විට ඔබ චොකලට් කෑල්ලකට ආශා කරයි, ඔබට එය අනුභව කිරීම නතර කළ නොහැක. චොක්ලට් සහ අනෙකුත් රසකැවිලි කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද සහ සීනි අධික වන අතර ඖෂධ මෙන් මොළයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බැවින් මෙම අවස්ථා වලදී ඔබට නරකක් දැනිය යුතු නැත. චොක්ලට් මිල්ක්ෂේක් එකක එල්ලී සිටීමෙන් අදහස් වන්නේ ඇබ්බැහි වීමක් නොවේ, නමුත් මෙම පානයට ඇබ්බැහි වීම වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති බැවින් එය අත හැරිය යුතු නොවේ.

4- සාප්පු යෑමට ඇබ්බැහි වීම

බොහෝ විට සිදුවන්නේ යමෙකු තමන්ට අවශ්‍ය නොවන දෙයක් මිල දී ගැනීමයි. මෙය කලාතුරකින් සිදු වූවාට ප්‍රශ්නයක් නැත, නමුත් එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ නම්, මෙම පුද්ගලයා දැනටමත් මොළයට අවශ්‍ය හොඳ රසායනික ද්‍රව්‍යයක් වන ඩොපමයින් සොයමින් සිටිනවා විය හැකිය, නැතහොත් ආශාවන් පාලනය කිරීමේ ගැටළු හෝ ආතතියට පත්වේ. එය නිශ්චිත පරාසයක තිබේ නම් සහ සැබෑ අවශ්‍යතා තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා සාප්පු සවාරි යාමේ ආශාව සහ සතුට තෘප්තිමත් කිරීම ගැටළුවක් නොවේ. නමුත් ගැටලුව පවතින්නේ සාප්පු සවාරියට ඇබ්බැහි වීම සහ එය දරුණු මූල්‍ය, නීතිමය සහ සමාජීය ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙන නිසා එක ක්ලික් කිරීමකින් අන්තර්ජාලය හරහා මිලදී ගැනීමට බොත්තමක් එබීමේ පහසුව තුළ ය.

5- ප්ලාස්ටික් සැත්කම් වලට ඇබ්බැහි වීම

සමහරු ප්‍රමිතීන් හෝ ප්‍රමිතීන්හි යම් වෙනස්කම් දැකීමේ “උමතු” තත්වයෙන් පෙළෙන අතර සමහර විට වයසට යාමේ සුළු ප්‍රතිවිපාක දැකිය හැකි අතර, කාරණය “ශරීර ඩිස්මෝර්ෆික් ආබාධයක්” බවට හැරෙන අතර පසුව ප්ලාස්ටික් සැත්කම් වලට ඇබ්බැහි වීමේ සිද්ධියක් ආරම්භ වේ. අලුත්ම දේ තමයි මේ ඇබ්බැහියට බලපාන මොළයේ ඇති යම් යම් රසායනික ද්‍රව්‍ය නිසා ප්‍රශ්නය ඇතිවෙන බව අනාවරණය වෙලා තියෙනවා.

6- ලෝකඩ ඇබ්බැහි වීම

සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණවලට ඇබ්බැහි වීමේ අවස්ථාවක් තිබේ.සූර්‍ය කිරණවල පාරජම්බුල වර්ණාවලිය ශරීරයේ එන්ඩොර්ෆින් නම් රසායනික ද්‍රව්‍ය මුදා හැරීම උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ.

එන්ඩොර්ෆින් මගින් පුද්ගලයෙකුට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, එවිට ඔහු හිරු එළියට නිරාවරණය වන කාලය වැඩි වී මෙම හැඟීමට ඇබ්බැහි වුවහොත්, ඔහු පිළිස්සුම්, කුරුලෑ සහ සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත.

විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ගෘහස්ථ හෝ එළිමහනේ ස්ථිරවම ලෝකඩ වර්ණය ලබා ගැනීමට උනන්දුවක් දක්වන සමහර අය බලහත්කාරයෙන් පෙළෙන හෝ ශරීරයේ ඩිස්මෝර්ෆික් ආබාධයකින් පෙළෙන නිසා යම් ආකාරයක ඇබ්බැහි වීමක් ඇති බවයි.

7- ක්‍රීඩා වලට ඇබ්බැහි වීම

ශරීරයේ එන්ඩොර්ෆින් ශ්‍රාවය වැඩි කරන ක්‍රියාකාරකම් වලට ඇබ්බැහි වීමක් බවට පත් නොවන තාක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නට පුළුවන්. ව්‍යායාම කිරීම මොළයට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය ඇබ්බැහි වීමෙන් ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ව්‍යායාම කරන අයට අසනීපයක් හෝ තුවාලයක් ඇත්නම් එය නැවැත්වීමට හැකි විය යුතුය.

8- අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම

ෆේස්බුක්, ට්විටර් සහ වෙනත් සමාජ මාධ්‍ය වේදිකාවල වැඩි කාලයක් ගත කිරීම සමහර විට ඇබ්බැහි වීමකි.
නව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කරන්නන්ගෙන් 10% ඇත්ත වශයෙන්ම ඇබ්බැහි වූ පවුල්වලට වැටෙන බවයි. සමාජ මාධ්‍ය පළකිරීම්වල අහඹු වාර ගණන කොකේන් කරන ආකාරයටම මොළයට බලපායි. පුද්ගලික තොරතුරු අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීම, සමාජ මාධ්‍යවලට ඇබ්බැහි වන තෙක් පරිශීලකයාට තවත් අවශ්‍ය කරන ධනාත්මක හැඟීම් වේගවත් කරයි.

ප්රතිකාරය කුමක්ද සහ සුවය ලබා ගන්නේ කෙසේද?

මානසික, ශාරීරික හෝ මනෝවිද්‍යාත්මක බලපෑම් අනුව ඇබ්බැහිවීම් එකිනෙකාට සමාන නොවේ, නිදසුනක් වශයෙන්, සාප්පු යෑමට හෝ කෙටි පණිවුඩ හුවමාරු කිරීමට ඇබ්බැහි වීම මත්ද්‍රව්‍යවලට හෝ දුම්කොළවලට ඇබ්බැහි වීමට සමාන නොවේ. නමුත් සාමාන්‍යයෙන් ඇබ්බැහිවීම් මනසට බොහෝ ආකාරවලින් අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි බැවින්, ප්‍රවීණයන් උපදෙස් දෙන්නේ එම පුද්ගලයාට නිතර පාලනයෙන් තොර පුරුද්දක් ඇති බවත් හානියක් වන අතර එය අත්හැරිය නොහැකි බවත් ඔබට හැඟුණු වහාම විශේෂඥයෙකු හමුවිය යුතු බවයි.