සුහූර් ආහාර අනුභව කිරීමේදී පෝෂණ උපදෙස් හයක්

සුහූර් ආහාර අනුභව කිරීමේදී පෝෂණ උපදෙස් හයක්

බොහෝ අය රාමසාන් මාසය තුළ සුහූර් ආහාර වේල නොසලකා හැරිය හැකි නමුත් සත්‍යය නම්, පසුදා නිරාහාරව සිටින දිගු පැයවලදී උපවාස කරන්නාට බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශරීරයට ලබා දීමට සුහූර් ආහාර වේල විශාල වශයෙන් දායක වන වැදගත් ආහාර වේලක් බවයි. .

එමනිසා, ශුද්ධ වූ රාමසාන් මාසය තුළ උපවාස කරන්නාගේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට බෙහෙවින් දායක වන හොඳම සහ වැදගත්ම පෝෂණ උපදෙස් පිළිබඳව ඉගෙන ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

මෙම සන්දර්භය තුළ, WEBMED වෙබ් අඩවිය සුහූර් ආහාර වේලෙහි නිරාහාරව සිටින අය සඳහා වඩාත්ම වැදගත් සහ වැදගත් පෝෂණ උපදෙස් ලබා දී ඇත.

1- දොඩම්, සලාද කොළ සහ පිපිඤ්ඤා වැනි කෙඳි බහුල ආහාර වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න

2- සුහූර් ආහාර වේලේදී වැදගත් පෝෂණ උපක්‍රමයක් වන ප්‍රෝටීන් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.එබැවින්, ඔබට බිත්තර, බෝංචි හෝ යෝගට් අනුභව කළ හැකිය, මන්ද මෙම ආහාර නිරාහාරව සිටින කාලය තුළ පිපාසය දැනීම අඩු කරයි.

3- සුහූර් ආහාර වේල සඳහා ඔබට තම්බා පැස්ටා හෝ තැම්බූ අර්තාපල් අනුභව කළ හැකිය, මන්ද ඒවා පසුදා නිරාහාර වේලාවේදී ශරීරයේ ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට ආහාර වේ.

4- අච්චාරු වැනි ලුණු අධික ආහාර රාශියක් අනුභව කිරීමෙන් පසුදා නිරාහාරව සිටින විට පිපාසය ඇති වන බව දන්නා බැවින් ඔබ ඒවා අතහැර දමා ඒවා අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න, විශේෂයෙන් සුහුර් ආහාර වේලෙහි.

5- සුහූර් ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම නින්දෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, මන්ද මෙය ඔබට බර වැඩිවීම සහ ආමාශ ආබාධ ඇතුළු බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට නිරාවරණය වීමට හේතු වන බැවිනි, එබැවින් නින්දට පෙර ඉක්මනින් හා හොඳින් සුහූර් ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

6- කැෆේන් බහුල පාන වර්ග ඔබ මානසික ආතතියට හා තෙහෙට්ටුවට නිරාවරණය කරන බැවින් හැකිතාක් දුරට අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සහ පසුදා නිරාහාරව සිටින විට පිපාසය වැඩි කරන්න.

2024 වර්ෂය සඳහා රාශි හතක කේන්දර සඳහා අනාවැකි