උදෑසන කෝපි පානය කිරීම හොඳම විකල්පය නොවේ

උදෑසන කෝපි පානය කිරීම හොඳම විකල්පය නොවේ

උදේ කෝපි කියන්නේ ගොඩක් අය කරන චාරිත්‍රයක්, ඒත් උදේට බොන්න කල් වැඩිද? නින්දේ විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, ඔබ අවදි වූ වහාම කෝපි කෝප්පයක් පෙරීමෙන් ඔබට දවස පුරා විශාලතම ශක්තිය ලබා නොදෙනු ඇත.

"නිද්‍රා විද්‍යාව" ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂඥයෙක් පවසන්නේ උදෑසන කෝපි පානය කිරීම හොඳම විකල්පය නොවන බවයි.

බ්‍රිතාන්‍යයේ වෙසෙන වෛද්‍යවරියක් වන වෛද්‍ය ඩෙබොරා ලී ෆොක්ස් නිවුස් වෙත මෙසේ පවසයි: “ඔබ අවදි වන විට, අවදියෙන් සිටීම සහ සාන්ද්‍රණය ප්‍රවර්ධනය කරන සහ පරිවෘත්තීය සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතිචාරය නියාමනය කරන ආතති හෝමෝනය (කෝටිසෝල්) මට්ටම එහි උච්චතම අවස්ථාවට පැමිණේ. ”

ඇය මෙසේ පැහැදිලි කරයි: “ඉහළ කෝටිසෝල් මට්ටම ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපෑ හැකි අතර, ඔබ අවදි වන විට ඒවා දැනටමත් උච්චතම අවස්ථාවට පැමිණේ නම්, ඔබ ඇස් ඇරිය විගස කෝපි පානය කිරීමෙන් යහපතට වඩා හානියක් සිදු විය හැකි අතර, කැෆේන් වලට ප්‍රතිශක්තිය ඇති කළ හැක. දිගු කාලයකට."

කෝටිසෝල් “ඔබේ නිද්‍රා චක්‍රයට විශේෂිත වූ රිද්මයක් අනුගමනය කරයි, මන්ද එය අවදි වී විනාඩි 30ත් 45ත් අතර කාලයක් තුළ එහි උපරිමයට පැමිණ පසුව දවස පුරා සෙමින් අඩු වන අතර, ඔබ උදෑසන උපරිම ක්‍රියාකාරකම්වලට පැමිණ වෙහෙසට පත්වන්නේ මන්දැයි මෙයින් පැහැදිලි වේ. රෑට."

"කෝටිසෝල් රිද්මය අඩු වීමට පටන් ගන්නා විට" අවදි වීමට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 45 කට පෙර කෝපි පානය කිරීමට සහ කැෆේන් නිවැරදි කිරීමට හොඳම කාලය බව ලී යෝජනා කරයි.

"කෝපි පානය කිරීමට හොඳම කාලය සාමාන්‍යයෙන් මධ්‍යම සිට අගභාගය දක්වා වේ, ඔබේ කෝටිසෝල් මට්ටම පහත වැටෙන විට සහ ඔබට ශක්තිය අඩු බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී," ඇය පැවසුවාය.

කෙසේ වෙතත්, ඇය තවදුරටත් මෙසේ පවසයි: "නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම සවස් වන විට ප්‍රමාද නොවන්න, මෙය ඔබගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපානු ඇත."

මට අනුව, උදේ 7 ට පමණ අවදි වන කෙනෙකුට ඔවුන්ගේ පළමු කෝපි කෝප්පය උදේ 10 දක්වා හෝ දහවල් පමණ වන තෙක් බලා සිටීම වඩාත් සුදුසුය ... ඔබේ ශරීරය සහ මනස එය වඩාත් අගය කරන විට සහ ඔබට එය ලැබෙනු ඇත. කැෆේන් වල බොහෝ වාසි.

2024 වර්ෂය සඳහා ධනු ලග්නය