දුම් පෙණහලු පිරිසිදු කිරීමට ක්රම

දුමාරයෙන් පෙණහලු පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම දුම්පානය නතර කළ යුතු අතර, පහත සඳහන් ක්රම අනුගමනය කිරීමෙන් අපි ඒවා පිරිසිදු කරමු:

1- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න:

ස්වාභාවික ආහාර බහුල ලෙස අනුභව කිරීම සයිනස් වල විවරයන්හි අතිරික්ත ශ්ලේෂ්මල ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එමඟින් පෙනහළු විෂ ඉවත් කරයි.

2- Aerobic අභ්‍යාස:

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ යෝග පෙනහළු ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශරීරයේ සෛල හා පටක වර්ධනයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් ශරීරයට සැපයීමට උපකාරී වේ.

3- පිරිසිදු කිරීමේ ද්රව්ය භාවිතා නොකිරීම:

පෙනහළුවලට අහිතකර ලෙස බලපාන වායූන් සහිත දුම් නිකුත් කරන නිසා නැවුම්කාරක, බ්ලීච් සහ කෘමිනාශක වැනි රසායනික සංයෝගවලින් ඈත්ව සිටීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

4- ඖෂධ පැළෑටි:

ශ්වසන කැක්කුම අඩු කරන ඖෂධ පැළෑටි, විෂබීජ නාශක සහ ආසාදනවලින් මිදීමට සහ ශ්වසන මාර්ගය පිරිසිදු කිරීමට දායක වන පටක සන්සුන් කරයි.

5- ජලය:

දිනකට ජලය ලීටර් දෙකකට සමාන ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයට විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමටත්, විජලනය වීමෙන් එය ආරක්ෂා කිරීමටත්, පෙනහළු නියාමනය කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමටත් උපකාරී වේ.

උදාසීන දුම්පානයේ අන්තරායන් සහ එහි බරපතල සංකූලතා?

දුම්පානයෙන් වැළකී සිටීමට ක්‍රම 5ක්

වාෂ්ප කිරීම ආරක්ෂිතද?

උදාසීන දුම්පානයේ අන්තරායන් සහ එහි බරපතල සංකූලතා?

ඔබේ සුවඳ සහ රසය පිළිබඳ හැඟීම නැති වීමට හේතු මොනවාද?