ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීමේ ක්‍රම

ඇල්සයිමර් යනු බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රහේලිකාවක් වී ඇති අතර බොහෝ දෙනෙකුට විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන් කනස්සල්ලට පත් කරන එක් රෝගයකි.මෙම රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙම ක්‍රම සහ උපදෙස් අනුගමනය කළ හැකිය.

1- මාළු:

මාළු වල ඇති ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඇල්සයිමර් රෝගයේ වර්ධනය අඩු කිරීමට දායක වන අතර ඔමේගා-3 walnuts සහ බිත්තර වලින් ලබා ගත හැක.

2- බුද්ධි ක්‍රීඩා:

මෙම ක්‍රීඩා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර මෙය හරස්පද ප්‍රහේලිකා සහ ඩිජිටල් ක්‍රීඩා වැනි ඇල්සයිමර් රෝගය ඇතිවීම අවම කිරීමට ක්‍රියා කරයි.

3- යෝග:

රුධිර සංසරණය සහ මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන නිසා මෙම රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් ක්රමවලින් එකකි

4- හොඳ නින්ද:

ඔබේ මොළය නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා සෑම රාත්‍රියකම හොඳ සහ විවේකී නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

5- සීනි අඩු කරන්න:

සීනි අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් තරබාරුකමට හා දියවැඩියාවට පමණක් සීමා නොවී, ඇල්සයිමර් රෝගය දක්වා පැතිර යා හැකි බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති වේ.

ඔබටත් ඇල්සයිමර් රෝගය වැළඳේවිද?

ඇල්සයිමර් රෝගය දියවැඩියාව වැනි නම්, එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

නින්ද නොයාම ඇල්සයිමර් රෝගය ඇති කරයි

ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?