උදර වායු ප්රතිකාර

ගෑස් සහ බඩ පිපීම අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුගෙන් පීඩා විඳිති, විශේෂයෙන් අක්‍රමවත් ආහාර පුරුදු සහ අප නිවසින් බැහැරව සිටින විට අප ගන්නා ක්ෂණික ආහාර.
සමතලා වීමට හේතු:
ස්නායු පුරුද්දක් නිසා හෝ දුම්පානය හෝ නිරන්තරයෙන් දුම්මල අනුභව කිරීම නිසා වාතය නිතර ගිලීම, මෙම වාතය පසුව වායු බවට හැරේ.
ගැබ් ගැනීම
තරබාරුකම සහ උදර ප්‍රදේශයේ මේදය තැන්පත් වීම.
මලබද්ධය, අජීර්ණය.
එක් ආහාර වේලක විශාල ආහාර අනුභව කිරීම.
ඉක්මනින් කන්න.
කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය.
ලැක්ටෝස් නොඉවසීම.
කුළුබඩු, කුළුබඩු සහ උණුසුම් සෝස් අඩංගු උණුසුම් ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම.
ක්ෂණික ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම.
ආහාර හොඳින් හපන්නේ නැත.
කෙඳි බහුල ආහාර සහ එළවළු අනුභව කරන්න.
ආහාර ගැනීමේදී කාබනීකෘත ජලය හෝ ජලය පානය කරන්න.
කිරි අධික ලෙස ගැනීම.

ආමාශයේ වායූන් ප්රතිකාර කිරීමේ ක්රම:
උදරයේ ඇති වායූන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම යටින් පවතින හේතුව අනුව වෙනස් වන අතර, සමතලා වීමේ වඩාත් සුලභ අවස්ථා සමහර සරල නිවෙස් පිළියම් සමඟ ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර, එය අපි මෙම ලිපියෙන් විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කරමු, නමුත් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ වන බඩ පිපීම සඳහා සෘජු වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. එක් එක් සිද්ධියේ විස්තර අනුව මැදිහත් වීම, විශේෂයෙන්ම බඩ පිපීම එකම රෝග ලක්ෂණය නොවන බැවින්, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට වඩාත්ම බලපාන වෙනත් බොහෝ භෞතික රෝග ලක්ෂණ ඇත.
ව්යාධිජනක ගැටලුවකට සම්බන්ධ නොවන සරල අවස්ථාවන්හිදී උදරයේ වායුව ප්රතිකාර කිරීම පහත සඳහන් වැළැක්වීමේ පියවර මත රඳා පවතී:
ආහාර ගැනීමේ රටාව වෙනස් කර ආහාර ගැනීමේදී පුද්ගලයා විශාල වාතය ගිලීමෙන් වළකින්න.
වායූන් සෑදීම සහ වායුව සෑදීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන සමහර ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම.
බඩ පිපීම ඇති කරන සමහර බීමවලින් වළකින්න.
බඩ පිපීම අඩු කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කරන්න.

සමතලා වීමෙන් මිදීමට පියවර පහක්:
තන්තු බහුල ආහාර ගැනීම: තන්තු බහුල ආහාර දෛනිකව සුදුසු ප්‍රමාණවලින් අනුභව කිරීම (කාන්තාවන් සඳහා ග්‍රෑම් 25, පිරිමින් සඳහා ග්‍රෑම් 35) මලබද්ධය වැලැක්වීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් වායුව සෑදීමෙන් ආරක්ෂා වේ.
ප්‍රමාණවත් තරල පානය කරන්න: දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරල පානය කිරීම මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මලබද්ධය නිසා ඇතිවන ඉදිමීම් වලින් ආරක්ෂා වේ.
බඩ පිපීම ඇති කරන ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම: සමහර අය බඩ පිපීම සමඟ යම් යම් ආහාර වර්ග අනුභව කිරීම හා සම්බන්ධ වන අතර මෙය විශේෂයෙන් අසාත්මිකතා නිසා විය හැක, එබැවින් පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි බඩ පිපීම ඇතිවීම හා සම්බන්ධ ආහාර මග හැරිය යුතුය.
දුම්පානය නවත්වන්න: දුම්පානය පුද්ගලයෙකුට දුම් සහ වාතය විශාල ප්‍රමාණයක් ආශ්වාස කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් උදරයේ ඉදිමීම සහ වායූන් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ.
ව්‍යායාම: එය සාමාන්‍ය බඩවැල් චලනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආහාර දිරවීමේ ගැටළු අඩු කරන අතර ඉදිමීමෙන් ආරක්ෂා වේ.

වායුව සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා පෝෂණ උපදෙස්:
බඩ පිපීම ඇති කරන ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය තුළ වායූන් වැඩි කිරීම සඳහා සිසිල් බීමවලින් වළකින්න.
- අධික ලෙස මධ්‍යසාර අඩංගු උත්තේජක පාන ගැනීමෙන් වළකින්න.
- බඩ පිපීම සඳහා ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය සඳහා කෘතිම රසකාරක (ආහාර සීනි) අඩංගු බීම වලින් වළකින්න.
මලබද්ධය වළක්වා ගැනීම සඳහා දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.
මේද කිරි ප්රමාණය අඩු කරන්න.