දිවා කාලයේ නිදාගැනීම මොළයට සවිඤ්ඤාණයෙන් සැඟවී ඇති තොරතුරු සැකසීමට උපකාරී වේ.

තොරතුරු සැකසීමට නින්ද අපට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?

ගැඹුරු "මන්දගාමී තරංග" නින්දේදී මතකයන් වර්ධනය වන බවට ඒත්තු ගැන්වෙන සාක්ෂි තිබේ. අවදිවන වේලාවේදී, මොළයේ සෛල තොරතුරු ඉගෙන ගන්නා විට, එය මොළයේ මතක ප්‍රදේශය වන හිපොකැම්පස් වෙත යයි. මතකය තවමත් ඉතා බිඳෙන සුළු වන අතර, නින්දේදී, හිපොකැම්පස් සහ මොළයේ සෙසු කොටස් අතර ස්නායු ජාල සක්‍රීය වේ.

EEG භාවිතා කරමින්, මෙම මතකයන් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැදගත් වන මොළයේ තරංගවල චක්‍ර අපි දකිමු.

නින්දෙන් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය දියුණු වේද යන්න ඔබ පරීක්‍ෂා කළේ කෙසේද?

අපි හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වචන භාවිතා කරමින් කාර්යයක් සංවර්ධනය කළෙමු. අපි තිරයක් මත වචනයක් මිලි තත්පර 50කට අඩු කාලයකින් [තත්පර එකක සිට විස්ස දක්වා] ඉදිරිපත් කර පසුව එය අවහිර කළෙමු, එබැවින් එම වචනය දැකීමට කිසිවෙකු දැනුවත්ව සිටියේ නැත. පසුව අපි වෙස්වළාගත් වචනයට සමාන හෝ සමාන විය හැකි "ඉලක්කය" යන තවත් වචනයක් හඳුන්වා දුන්නෙමු: උදාහරණයක් ලෙස, සැඟවුණු "නරක" යන වචන සහභාගිවන්නන්ට පෙන්විය හැකි අතර පසුව "අසතුට" හෝ "සතුටු" දැකිය හැකි අතර අපි ඒවා ලබා ගත්තෙමු. බොත්තමක් ඔබන්න - "හොඳ" හෝ "නරක" ලෙස විස්තර කර ඇත - සහ ඒවා කෙතරම් ඉක්මනින් ඔබා ඇත්දැයි වාර්තා කර ඇත. සමාන වචන සැකසීමට වැඩි කාලයක් ගත වූ නිසා පෙර වචනය සමාන නම් මිනිසුන් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට වේගවත් විය.

ඊළඟට, අපි සහභාගිවන්නන්ට අවදිවීමේ හෝ නින්දේ කාල පරිච්ඡේදයක් ලබා දුන් අතර ඔවුන් එම පරීක්ෂණයම කළා. අවදියෙන් සිටි පුද්ගලයින්ට චිත්‍රපට නැරඹීමට හෝ පොත් කියවීමට හැකි වූ අතර අවදියෙන් සිටීමට සිදු විය. නිදා සිටින පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ මිනිත්තු 90 ක නින්දට පැමිණ ඇත.

ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේ ලියාපදිංචි වූ පුද්ගලයන් ඉලක්කගත වචනයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමේදී වේගවත් වූ බවයි. මෙය තරමක් කුඩා අධ්‍යයනයක් වන අතර, පුද්ගලයන් 16 දෙනෙකු පමණක් සහ වයස් සීමාවන් විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇත. අපට විශාල කණ්ඩායමක් අවශ්‍ය වන අතර කාර්යයේ කාර්ය සාධනය පුරෝකථනය කිරීම සඳහා නින්දේ කුමන අවධියද යන්න තීරණය කිරීමට EEG භාවිතා කරනු ඇත. අපි එක රැයකින් පරීක්ෂණයත් කරන්නෙමු. කෙටි නින්දක් මතකයේ සහ සිතීමේ අංගයන් වැඩිදියුණු කළ හැක, නමුත් ඔබට දිවා කාලයේ විනාඩි 15ක නින්දක් තිබේ නම්, රාත්‍රියේදී අමතර විනාඩි 15ක් නිදා ගැනීමට වඩා එය හොඳද?

ප්‍රායෝගික යෙදුම් මොනවාද?

හොඳින් නිදා නොගන්නා පුද්ගලයන් දෙස බලා, ඔවුන්ගේ මානසික සහ සංජානන සෞඛ්‍යය පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය පිළිබඳව ද අපට විවිධ ගැටලු දැකිය හැකිය. මෘදු සංජානන දුර්වලතා සහ ඩිමෙන්ශියාව ඇති සමහර රෝගීන්ට පෙනීම සහ තීරණ ගැනීමේ ගැටළු ඇති අතර, නින්ද වෙනස් කිරීම හරහා මෙය වැඩිදියුණු කිරීමට යම් ඉඩක් තිබේදැයි අපට දැක ගත හැකිය. මෙය පුද්ගලික නින්දේ සනීපාරක්ෂාව වැනි සරල දේවල් හරහා විය හැකිය, නමුත් ප්‍රතිකාර සඳහා උපකාර විය හැකි ගැඹුරු නින්ද ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි ශබ්දය හෝ ඖෂධ භාවිතයෙන් වඩාත් සංකීර්ණ මොළය උත්තේජනය කිරීම ද විය හැකිය.