කම්මැලිකම නැති කරන්නේ කෙසේද?

සමහර විට ඔබට උදාසීන හා කම්මැලි බවක් දැනේ. මෙම හැඟීමෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි උපදෙස් කිහිපයක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු:

1- ඔබ ඉටු කළ යුතු කාර්යයන් සඳහා සූදානම් වීම සඳහා කම්මැලිකම සහ උදාසීනත්වය පිළිබඳ හැඟීමෙන් මිදීම සඳහා නිදාගත් වහාම ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.

2- නින්දේ පැය ගණන පැය 8 කට නොඅඩු විය යුතු බැවින්, ඔබ දිනපතා ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

3- අධික චලනය හා ක්‍රියාකාරකම් ශරීරයේ රුධිර ප්‍රවාහයට තුඩු දෙයි, එබැවින් ඔබට ප්‍රවාහනය වෙනුවට ඇවිදීමට හැකිය

4- මේදය බහුල ආහාර මිනිස් ක්‍රියාකාරකම් වලට බලපාන බව අධ්‍යයනවලින් තහවුරු වී ඇති අතර තන්තු සහ විටමින් බහුල ආහාර මොළය සහ ශරීරය ක්‍රියාශීලීව හා ජවසම්පන්න වීමට උත්තේජනය කරයි.

5- ඔබට උදාසීන බව මඟහරවා ගැනීමට උපකාර වන ආහාර වර්ග බොහොමයක් තිබේ, එනම්: කළු චොකලට්, තල, කිරි, ඇපල්, කෙසෙල්, සාඩින්....

රූමන් ඇති කරන පුරුදු

උදෑසන කම්මැලිකම නැති කිරීමට ක්රම පහක්

රාමසාන් මාසයෙන් පසු ඔබේ සෞඛ්‍යයට පෝෂණ උපදෙස් අටක්

ජීව ශක්තිය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කරන උත්තේජක පහක්

භාවනාවේ සහ විවේකයේ ප්‍රතිලාභ