ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් වර්ගය, එක් එක් විටමින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ සහ එය පිහිටා ඇත්තේ කොතැනද යන්න ඔබ දන්නේ කෙසේද?

ඔබට විටමින් නොමැති බව ඔබ දන්නේ කෙසේද?
ඔබ දුක් විඳිනවා නම්:
* නිරන්තර ආසාදන, විශේෂයෙන් ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාව.
* මුඛයේ බිබිලි ඇතිවීම.
* රාත්‍රී අන්ධභාවය.
* සම වියළීම සහ රැලි වැටීම
ඔබට විටමින් ඌනතාවයක් තිබේද?
((ඒ))
එය ලබා ගත හැක්කේ:
1- කෝඩ් අක්මා තෙල් - චීස් - යෝගට් - ක්රීම්.
2- නිවිති - කැරට් - සලාද කොළ - ගෝවා - තක්කාලි - රනිල කුලයට අයත් බෝග - පීච් - තැඹිලි යුෂ වැනි හරිත හා වර්ණවත් ශාක.

ඔබ දුක් විඳිනවා නම්:
* නිරන්තර ආතතිය.
* අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම.
*පැහැපත් තොල්
* ආලෝකයට සංවේදීතාව.
* නිරන්තර කනස්සල්ල.
* නින්ද නොයාම
ඔබට විටමින් ඌනතාවයක් තිබේද?
((බී))
එය ලබා ගත හැකිය: යීස්ට් - අක්මාව - මස් - බිත්තර කහ මදය - එළවළු - පළතුරු - රටකජු - නිවිති - ගෝවා - කැරට්.

ඔබ දුක් විඳිනවා නම්:
* නිතර සීතල.
* විදුරුමස් ලේ ගැලීම.
* රිදවීම් පහසුවෙන් සුව නොවේ
ඔබට විටමින් ඌනතාවයක් තිබේද?
((ඇ))
එය ලබා ගත හැක්කේ:
අක්මාව - ප්ලීහාව, පැඟිරි බහුල (ලෙමන් යුෂ - තැඹිලි - ටැංජරීන්), ස්ට්‍රෝබෙරි - පේර - රාබු - ඇපල් - ගෝවා - parsley - තක්කාලි.

ඔබ දුක් විඳිනවා නම්:
* සන්ධි වේදනාව පිටුපස වේදනාව.
* හිසකෙස් ගැලවී යාම.
ඔබට විටමින් ඌනතාවයක් තිබේද?
((D))
එය ලබා ගත හැක්කේ:
කෝඩ් අක්මා තෙල් - ක්රීම් - කිරි - බිත්තර කහ මදය - සහ හිරු එළියේ.

ඔබ දුක් විඳිනවා නම්:
* සුළු උත්සාහයකින් වෙහෙසක් දැනීම.
* සෙමින් තුවාල සුව වීම.
ඔබට විටමින් ඌනතාවයක් තිබේද?
((ඊ))
එය ලබා ගත හැක්කේ:
සලාද කොළ, දියවැල්, parsley, නිවිති, කපු තෙල්, සෝයා බෝංචි තෙල්, ඉරිඟු තෙල් සහ තිරිඟු විෂබීජ වැනි කොළ පැහැති එළවළු

විසින් සංස්කරණය කරන ලදී

රයන් ෂෙයික් මොහොමඩ්