කොලජන් සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද සහ එහි අනුපාතය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

කොලජන් සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද සහ එහි අනුපාතය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

කොලජන් සහ එහි ප්රතිලාභ

කොලජන් යනු ශරීරයේ බහුලම ප්‍රෝටීන් වන අතර එම නිසා ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා තරමක් වැදගත් වේ. ඩයටිටියානු සහ පෝෂණ විශේෂඥ ටෝනි කැස්ටිලෝ පැහැදිලි කරන්නේ කොලජන් ගැන සිතීමට හොඳම ක්‍රමය “දේවල් එකට තබා ගැනීමට මැලියම්” බවයි. එය කණ්ඩරාවන්ට, බන්ධනීයන්ට, අස්ථි, මාංශ පේශී සහ සම සඳහා ප්‍රධාන ගොඩනැඟිලි ඒකකය වේ. එය තුවාල වලින් පසු ඔබේ ශරීරය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් කණ්ඩරාවන්ට, බන්ධනීයන්ට සහ මාංශ පේශි වැනි ස්ථානවල, එනම් කොලජන් ඔබේ ශරීරය එකට තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ශරීරය ඇමයිනෝ අම්ල ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් කොලජන් නිපදවයි. මෙම ක්රියාවලිය විටමින් C, සින්ක් සහ තඹ ද භාවිතා කරයි, එබැවින් සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් ස්වභාවික කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැක.

ප්රමාණවත් කොලජන් මට්ටම්

අපි වයසට යන විට, අපගේ ශරීරය ස්වභාවිකවම අඩු කොලජන් නිපදවීමට පටන් ගනී. රැලි සහ කැක්කුම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේ කොටසක් වන අතර, වයස්ගත රෝග සඳහා හේතුව කොලජන් අඩු දැයි ප්‍රශ්න කළ හැකිය.

පහත දැක්වෙන රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ පුද්ගලයෙකුට කොලජන් මට්ටම අඩු විය හැකි බවයි, කැස්ටිලෝ පවසන්නේ:

• බන්ධනීයන්ට සහ කණ්ඩරාවන්ට නම්‍යශීලී නොවීම
• සමේ රැලි වැටීම
මාංශ පේශි දුර්වලතාවය
• කාටිලේජ හානි හෝ සන්ධි වේදනාව
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ශ්ලේෂ්මල පටල තුනී වීම නිසා ඇතිවන ආහාර ජීර්ණ ගැටළු

ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසියම් ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නම්, පුද්ගලයෙකුට වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට අවශ්ය වනු ඇත. නමුත් ඔහුට අවශ්‍ය වන්නේ සිනිඳු සමක් සහ ඔහුගේ ක්‍රියාකාරකම් වල ක්‍රියාකාරකම් ටිකක් නම්, ඔහුගේ කොලජන් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම වටී.

කොලජන් අතිරේක සහ සමේ ප්රතිකාර

ස්වාභාවිකවම වැඩි කොලජන් නිපදවීමට එය නිසැකවම උත්සාහ කළ හැකි වුවද, නවීන කොලජන් අතිරේක සහ සමේ ප්‍රතිකාර සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වේද යන්න මේ අවස්ථාවේදී සමහරු කල්පනා කරති. පිළිතුර, සමහරවිට සෑහීමකට පත් විය නොහැකි, කොලජන් අතිරේකය යම් තරමකට ප්රතිඵල ලබා ගනී.

කොලජන් අතිරේක මගින් තුවාල සුව කිරීමට සහ සම වයසට යාමට මෙන්ම සමේ නම්‍යතාවය සහ සජලනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇති බව කැස්ටිලෝ පවසයි. නමුත් ඒවා මූලික ප්‍රතිඵල පමණක් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ එහි කාර්යක්ෂමතාවය තහවුරු කිරීමට තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය බවයි. මෙම සන්දර්භය තුළ කැස්ටිලෝ අවවාද කළේ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ සෙවීමේදී ප්‍රවේශම් වන ලෙසයි, බොහෝ අධ්‍යයනයන් කොලජන් අතිරේක නිපදවන සමාගම් විසින් සිදු කරනු ලබන බැවින් ඒවායින් බොහොමයක් නිවැරදි විය නොහැකි බව පැහැදිලි කළේය.

අනෙක් අතට, කොලජන් වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සමේ ප්‍රතිකාර සඳහා ආයෝජනය කිරීමට ප්‍රබල හේතුවක් කැස්ටිලෝ නොදකියි. මෙම ප්‍රතිකාර බොහෝ විට ඉහළ මිලක් සමඟින් පැමිණෙන අතර, බොහෝ උපකාරක පර්යේෂණ හොඳම ලෙස අවිනිශ්චිත වේ. මයික්‍රොනීඩ්ලින් (කොලජන් වැඩි කරන බව කියනු ලැබේ) මුහුණේ කැළැල් සහ දිගු ලකුණු වලට ප්‍රතිකාර කළ හැකි බව සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇති බැවින්, අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් ප්‍රතිකාරය මුහුණේ මාංශ පේශි තද කිරීමට සහ එසවීමට තරමක් දුරට ඵලදායී වන බව පෙනී යන අතර, උත්සාහ කළ යුතු ප්‍රතිකාර කිහිපයක් ඇති බව ඔහු පැහැදිලි කරයි. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂණයේ ප්රතිඵල නිශ්චිතවම නිශ්චිත හෝ තීරනාත්මක නොවන නිසා ස්වභාවික මූලාශ්රවලින් සමාන ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි බව මතක තබා ගත යුතු අතර මෙම පර්යේෂණය නිශ්චිත නොවේ.

කොලජන් ස්වභාවිකව වැඩි කරන්න

කොලජන් වැඩි කිරීම සඳහා වඩාත් ස්වභාවික ප්රවේශයක් නිසැකවම ගත හැකිය. වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමය වන්නේ සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමයි. ශරීරය කොලජන් නිපදවන විට එය ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින් සී, සින්ක් සහ තඹ භාවිතා කරයි. අවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල ලබා ගැනීම සඳහා, කැස්ටිලෝ පවසන්නේ ඔබට ප්‍රෝලීන් සහ ග්ලයිසීන් ලබා ගැනීම සඳහා බිත්තර, අස්ථි සුප් හොද්ද, බෝංචි සහ මස් අනුභව කළ හැකි බවත්, විටමින් සී වැඩි කිරීම සඳහා පැඟිරි පලතුරු, බෙරි සහ ගම්මිරිස් අනුභව කළ හැකි බවත්ය. මස්, සිප්පි, ඇට වර්ග, සම්පූර්ණ ආහාරයට ගැනීම. ධාන්‍ය සහ බෝංචි ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් සින්ක් සහ තඹ ලබා දෙන බව කැස්ටිලෝ පවසයි.

කොලජන් මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා එක් ආහාරයක් පමණක් තෝරා ගත යුතු නම්, එය අස්ථි සුප් හොද්ද විය යුතු බව කැස්ටිලෝ උපදෙස් දෙයි, හරක් මස්, කුකුල් මස් හෝ මාළු ඇටකටු වතුරේ පිසූ විට, කොලජන් සහ අනෙකුත් ඛනිජ ජලයට කාන්දු වන අතර එය රසවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් ලබා දෙයි. - පොහොසත් දියර.