කීටෝ ආහාර වේලෙහි බර අඩු වීම නතර වන්නේ එබැවිනි

කාන්තාවක් ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්‍රමාණය පාලනය කිරීමට අපහසු නම්, ඇය මෙම උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය, එනම්:

ඕනෑම සීනි සහිත බීම රස කළ ජලය සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

ස්නැක් සඳහා කැලරි මැනීම

.ප්‍රමාණවත් කැලරි ලබා නොගැනීම

කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට බොහෝ අය කරන එක් වැරැද්දක් නම්, දිනකට කැලරි 1200 කට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සීමා කිරීම, ශරීරයට බඩගිනි දැනෙන අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර ශරීරයේ බර අඩු වීම නතර කරයි.

චකිතයක් දැනෙනවා

මානසික ආතතිය හා තරබාරුකම අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධයක් ඇති බව අධ්‍යයන කිහිපයකින් පෙන්වා දී ඇත, මානසික ආතතිය ශරීරයේ ඇති ආතතිය හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එමඟින් ආහාර රුචිය වැඩි වන අතර පසුව අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ බර වැඩිවීමට හේතු වේ.ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගෙන ආදරණීයයන් සමඟ කතා කරන්න.

ව්‍යායාම කරන්නේ නැහැ

ව්‍යායාම මගින් ආතති මට්ටම් අවම කර ගැනීමට සහ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඇති අවස්ථා වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.