ඔබ අනුභව කරන දේ පිළිකා වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි

1- තැඹිලි සහ රතු ආහාර: මෙම ආහාර වැඩිපුර ගන්නා අය අතර පිළිකා අවදානම 20% අඩු කරයි

2- බ්‍රොකොලි, වට්ටක්කා සහ ගෝවා: දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කර පිළිකා සෛල මර්දනය කරන අතර පියයුරු පිළිකාවෙන් ආරක්ෂා කරන එස්ටජන් සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ

3- බෝංචි, බෝංචි සහ පරිප්පු: අතිරික්ත එස්ටජන් ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි, සහ ඔබේ බඩවැලේ තන්තු පිළිකා නාශක කොටස් බවට බිඳ දමයි.

4- මාළු, ටූනා සහ සැමන්: මාළුවලින් ඔමේගා-3 මේද අම්ල අනුභව කරන කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 14% අඩුය.

5- සෝයා කිරි: ඇන්ජියෝජෙනසිස් අඩු කරන සහ ශරීරයේ එස්ටජන් සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන සංයෝග වලින් පොහොසත්.

6- රතු මස් (සතියකට 510 ට වඩා වැඩි): රතු මස් කුඩා ප්‍රමාණවලින් අනුභව කරන කාන්තාවන්ට සාපේක්ෂව විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය.

සීනි (දිනකට හැදි 6 කට වඩා වැඩි): අධික සීනි ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටමට යොමු කරයි, එය පිළිකාමය පිළිකා වර්ධනය උත්තේජනය කරයි.