අඩුවෙන් ආහාර ගත්තත් බර වැඩිවීමට හේතු මොනවාද?

අඩුවෙන් ආහාර ගත්තත් බර වැඩිවීමට හේතු මොනවාද?

වයස සමඟ, බරට බලපාන කායික වෙනස්කම් සිදු වන අතර, වඩාත්ම කැපී පෙනෙන දෙය වන්නේ මාංශ පේශි අහිමි වීමයි. මැදි වයසේ සිට, අපට වාර්ෂිකව මාංශ පේශි ස්කන්ධයෙන් 1% ක් පමණ අහිමි වන අතර එය ශරීරයේ ශක්තියට සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපායි (කැලරි දහනය වන වේගය).

මෙම සන්දර්භය තුළ, හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලයට අනුබද්ධ බ්‍රිග්හැම් සහ කාන්තා රෝහලේ බර කළමණාකරණ සහ සුවතා මධ්‍යස්ථානයේ තරබාරු වෛද්‍ය විශේෂඥවරියක සහ අධ්‍යක්ෂවරියක වන කැරොලයින් අපෝවියන් පැවසුවේ, “කුඩා මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි.” "එබැවින් ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් නොවන්නේ නම්, ඔබ තවමත් ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් අනුභව කරනු ඇති අතර අතිරික්තය මේදය ලෙස ගබඩා වේ."

බරට බලපාන වෙනත් වයස් ආශ්‍රිත සාධක කිහිපයක් මෙන්න:

1- නිදන්ගත ආතතිය: අප වයසට යන විට, ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම වඩාත් අපහසු වේ. ඔබ නිරන්තරයෙන් ආතතියට පත්වන්නේ නම්, ඔබට කෝටිසෝල් හෝමෝනය අඛණ්ඩව ඉහළ මට්ටමක තිබිය හැකිය. කෝටිසෝල් හි එක් කාර්යයක් වන්නේ ශරීරයේ බලශක්ති ගබඩා නැවත පිරවීමට උපකාර කිරීමයි. සමහර පුද්ගලයන් තුළ, මෙය ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමෙන් (ශරීරයට ශක්තිය අවශ්‍ය යැයි සිතන නිසා) සහ භාවිතයට නොගත් ශක්තිය මේදය ආකාරයෙන් ගබඩා කිරීම වැඩි කිරීමෙන් වක්‍රව බර වැඩි වීමට හේතු විය හැක.

මෙහිදී, Apovian තවදුරටත් පැවසුවේ, "බොහෝ විට, ආතතිය, බොහෝ විට සීනි, සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද, අතිරික්ත කැලරි සහ ලුණු වලින් පිරී ඇති ආහාර (පහසුව) වැනි අනිවාර්ය හැසිරීම් වලට මග පාදයි" යනුවෙන් Asharq Al-Awsat පුවත්පත පවසයි.

2- දුර්වල නින්ද: වයසට යාම හා සම්බන්ධ වෙනස්කම් හොඳින් නිදා ගැනීමට අපගේ හැකියාවට බලපායි. මෙම සන්දර්භය තුළ, Apovian පැහැදිලි කළේ, “ඔබ නිදන්ගත නින්ද නොමැතිකමෙන් පෙළෙනවා නම්, එනම් ඔබ සෑම රාත්‍රියකම පැය 6ක් හෝ ඊට අඩු කාලයක් නිදා ගන්නවා නම්, මෙය ආහාර රුචිය නියාමනය කරන හෝමෝනවලට බලපානු ඇත. "කෙටි නින්ද අපට කුසගින්න ඇති කරන හෝමෝනවල ඉහළ මට්ටම්, අපට පූර්ණ බවක් දැනෙන හෝමෝනවල අඩු මට්ටම් සහ කෝටිසෝල් ඉහළ මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ වේ."

3- ලිංගික හෝමෝනවල වෙනස්වීම්: වැඩිහිටි පිරිමින් සහ කාන්තාවන් යම් නිශ්චිත ලිංගික ආශ්‍රිත හෝර්මෝනවල පිරිහීමකින් පීඩා විඳිති. කාන්තාවන් තුළ, අඩු එස්ටජන් මට්ටම් නින්දේ ගැටළු සහ ශරීරයේ මේදය වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. පිරිමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු මාංශ පේශි සමඟ සම්බන්ධ වේ.

බර වැඩිවීම පිටුපස ඇති සෞඛ්‍ය තත්වයන්

බර වැඩිවීම, විශේෂයෙන්ම එය අලුත් නම්, සෞඛ්ය තත්වයන් ගණනාවක් පෙන්නුම් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, හෘදයාබාධ ඇති කෙනෙකුට තරල රඳවා තබා ගැනීම හේතුවෙන් බර වැඩිවීම අත්විඳිය හැකිය, එය පාද, වළලුකර, පාද හෝ උදරයේ ඉදිමීමක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. මෙහිදී, Apovian ඇගේ විශ්වාසය ප්‍රකාශ කළේ "එය වෙහෙසට පත්වීම හෝ හුස්ම හිරවීම වැනි රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇති විය හැකි" බවයි.

අධික බර සමඟ සම්බන්ධ වෙනත් යටින් පවතින තත්වයන්ට ඇතුළත් වන්නේ:

- දියවැඩියාව.

- සමහර වකුගඩු රෝග.

- නින්දේදී හුස්ම ගැනීමේ බාධා (sleep apnea).

- තයිරොයිඩ් ගැටළු.

ඖෂධ

ඇතැම් ඖෂධ නිතිපතා ගැනීම බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක. Prednisone වැනි සමහර ඖෂධ, ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමට හේතු විය හැක, එය බර වැඩි කරයි.

මීට අමතරව, ආහාර රුචිය නියාමනය කරන මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍යවලට බලපාන බොහෝ ඖෂධ ඇත, එමඟින් ඔබට වෙනදාට වඩා කුසගින්න දැනිය හැකි අතර එමඟින් ඔබට විශාල ආහාර ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ හැකි අතර එය බර වැඩිවීමට හේතු වේ. සහ උදාහරණයක් ලෙස:

- paroxetine (Paxil) හෝ phenelzine (Nardil) වැනි විෂාදනාශක.

- ඩයිපෙන්හයිඩ්‍රමයින් අඩංගු ප්‍රතිහිස්ටමින් (බෙනාඩ්‍රිල් හි ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය)

- clozapine (Clozaril) හෝ olanzapine (Zyprexa) වැනි ප්‍රති-සයිකොටික්ස්.

- ඇටෙනොලෝල් (ටෙනෝර්මින්) හෝ මෙටොප්‍රොලෝල් (ලෝප්‍රෙසර්) වැනි බීටා අවහිර කරන්නන්.

– Sominex, Unisom SleepGels, හෝ ZzzQuil වැනි ඩයිෆෙන්හයිඩ්‍රමයින් අඩංගු නින්ද ආධාරක.

විය හැකි වෙනත් හේතු

බර වැඩිවීමට හේතු විය හැකි සමහරක් තවමත් සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැත, නැතහොත් තවමත් අධ්යයනය කරමින් පවතී.

ඒ අතර රාත්‍රියේ ආහාර ගැනීම. 2022 හාවර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයක් ඇතුළුව සමහර සාක්ෂිවලින් පෙනී යන්නේ රාත්‍රියේ ප්‍රමාද වී ආහාර ගැනීමෙන් දිවා කාලයේ ආහාර රුචිය, පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම සහ ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීම වැඩි විය හැකි බවයි.

බර වැඩිවීම පිටුපස ඇති තවත් සැක සහිත සාධකයක් වන්නේ බඩවැලේ ජීවත් වන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ ප්‍රජාවයි (ඔවුන්ගේ ජාන ක්ෂුද්‍ර ජීවියා ලෙස හැඳින්වේ). සැලකිය යුතු සාක්ෂි වලින් පෙනී යන්නේ බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීව ආහාර රුචිය, පරිවෘත්තීය, රුධිරයේ සීනි සහ මේද ගබඩා කිරීමට බලපෑම් කළ හැකි බවයි. මෙම හැකියාව සනාථ කරන ප්‍රබලම සාක්ෂිය සත්ව අධ්‍යයනයට සම්බන්ධය. මිනිසුන් තුළ, සාක්ෂි අඩු පැහැදිලිය.

මෙම සන්දර්භය තුළ, Apovian "තරබාරු අයගේ බඩවැල්වල ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් කෙට්ටු මිනිසුන්ට වඩා වෙනස්" බව සොයා ගත් අධ්‍යයන හෙළි කළේය.

කෙසේ වෙතත්, ඇය තවදුරටත් මෙසේ පැවසුවාය: “නමුත් මෙය බර වැඩිවීමට හේතු වේද යන්න අපි නොදනිමු.” ජානමය වශයෙන් වැඩි බරක් ඇති පුද්ගලයින්ට යම් ආකාරයක ක්ෂුද්‍රජීවයක් තිබිය හැකිය. එසේත් නැතිනම් තරබාරු අය කෙට්ටු පුද්ගලයන්ට වඩා වෙනස් ලෙස ආහාර ගැනීම නිසා ක්ෂුද්‍ර ජීවියා වෙනස් විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, වඩා හොඳ පිළිතුරු ලබා ගැනීම සඳහා අපට තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි