විටමින් D හි ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් මොනවාද?

විටමින් ඩී අස්ථි සෞඛ්‍යයට වැදගත් අංගයක් වන අතර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ එය මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කරන අතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් ආරක්ෂා වන අතර හිරු එළිය සහ පෝෂණ අතිරේකවලට අමතරව, ඒ සමඟ සපයා ඇති තවත් ප්‍රභවයන් තිබේ:

1- විටමින් වලින් ශක්තිමත් වූ තැඹිලි යුෂ

2- හතු

3- සෝයා හෝ ආමන්ඩ් කිරි

4- බිත්තර කහ මදය

5- කෝඩ් අක්මා තෙල්

6- විටමින් වලින් ශක්තිමත් කිරි

7- විටමින් D (ඉරිඟු පිටි) සමඟ ශක්තිමත් කරන ලද උදෑසන ආහාරය

8- රිකෝටා චීස්

9- මාළු, ටූනා සහ සැමන්

10 - අක්මාව