නින්ද පිළිබඳ වැරදි මත ඔබේ සෞඛ්‍යය විනාශ කරයි!!

මෑත කාලීන පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් සාවද්‍ය විශ්වාසයන් ගණනාවක් ඔප්පු වී ඇති බැවින් ඔබේ සෞඛ්‍යය සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ කර ඔබට කායික හා මානසික රෝග රාශියක් ඇති කරන නින්ද පිළිබඳ ව්‍යාජ විශ්වාසයන් පවතින බව ඔබ දන්නවාද? ඒවා අපට නිදා ගැනීමට උපකාරී වන බව අප පුරුදු කරන අතර විශ්වාස කරන අතර නින්ද පිළිබඳ පොදු සංකල්ප ඇති බව පෙන්වා දුන්නේය.

නිව් යෝර්ක් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණ කණ්ඩායමක් ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාර වන වඩාත් පොදු ඉඟි පිළිබඳ අධ්‍යයනයක් සහ සැසඳීමක් සිදු කළ අතර, Sleep Health සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද ප්‍රතිඵලයක් නිගමනය කළේ, නින්ද පිළිබඳ බොහෝ ව්‍යාජ විශ්වාසයන් අවසානයේ ශරීරයට හානි ගෙන දෙන බවයි. .

පොදු වැරැද්ද නම්, ඔබ නිදා ගැනීමට දැඩි උත්සාහයක් දරන්නේ නම්, ඇඳේ සිටින්න, නමුත් අධ්‍යයනයට අනුව කළ යුතු දෙය නම්, පැය හතරෙන් පංගුවකට වඩා ගත වුවහොත් මෙම උත්සාහය දිගටම කරගෙන යාම නොවේ. පරිසරය වෙනස් කර ඔබට මානසික වෑයමක් අවශ්‍ය නොවන කාර්යයක් කළ යුතුය.

නින්ද පිළිබඳ දෙවන මිථ්‍යාව නම් ඇඳේ රූපවාහිනිය නැරඹීම ඔබට විවේක ගැනීමට උපකාරී වන අතර මෙය වැරදි වැටහීමක් වන අතර රූපවාහිනිය නැරඹීම ඔබට නින්ද නොයාම සහ ආතතිය ඇති කළ හැකි අතර රූපවාහිනී සහ ස්මාර්ට් ෆෝන් වල නිල් ආලෝකය නින්දේ හෝමෝනය නිෂ්පාදනය ප්‍රමාද කරයි.

තුන්වන වැරදි වැටහීම නම් ඔබට පැය 5 කට අඩු නින්දකින් ඔබේ දවස ගත කළ හැකි බවයි. මර්කල් සහ තැචර්, නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ එය සාර්ථකත්වය සඳහා වූ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුව බව නොවේ.ඒ වෙනුවට, මෙය හෘද රෝග සහ ආඝාතය ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති බැවින් මෙය වඩාත් හානිකර මිත්‍යාවයි.

සිව්වන වැරදි වැටහීම වන්නේ නැවත නින්දට පැමිණීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් අනතුරු ඇඟවීම නැවැත්වීම වන අතර, නින්දේ අමතර මිනිත්තු ගණන එකම ගැඹුරකින් හා ගුණාත්මක භාවයකින් නොපවතින බැවින් අනතුරු ඇඟවීමේ සීනුව නාද වූ වහාම නැගිටින ලෙස පර්යේෂක කණ්ඩායම උපදෙස් දෙයි.

අවසාන වශයෙන්, හොඳ නින්ද හා සම්බන්ධ පස්වන පොදු වැරැද්ද වන්නේ "ගොරවීම" වන අතර මෙය සත්යයක් නොවේ, ගොරවනය හුස්ම ගැනීමේ ආබාධ පෙන්නුම් කරයි, සහ ගොරවන තැනැත්තාට බොහෝ විට අධි රුධිර පීඩනය හෝ අක්රමවත් හෘද ස්පන්දනය ඇත. එබැවින් ඔබට සුව නින්දක් අවශ්‍ය නම්, ඔබ ප්‍රථමයෙන් හොඳ සෞඛ්‍යයක් භුක්ති විඳිය යුතුය.