ඔබ ජංගම දුරකථනය භාවිතා කරන විට ඔබේ මොළයේ සෞඛ්‍යයට බලපායි

ඔබ ජංගම දුරකථනය භාවිතා කරන විට ඔබේ මොළයේ සෞඛ්‍යයට බලපායි

ඇමරිකානු ස්නායු විද්‍යාඥ එමිලි මැක්ඩොනල්ඩ් විසින් "Mirror" පුවත්පත විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව සැකසූ ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම ඇතුළු මොළයේ මීදුම සහ අමතක වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ වැළැක්වීම සඳහා "Tik Tok" වේදිකාවේ උපදෙස් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. බ්රිතාන්ය.

"උදෑසන ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය භාවිතා කිරීමට පෙර මිනිත්තු විස්සක් බලා සිටීම ඇතුළුව මොළය තරුණව තබා ගැනීම සඳහා වළක්වා ගත යුතු පුරුදු තුන මැක්ඩොනල්ඩ් හෙළි කළේය.

උදෑසන දුරකථන වේලාව

උදෑසන අවදි වූ විගස තම දුරකථනය අගුළු නොහැරිය යුතු බවත්, නමුත් තම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය භාවිතා කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් විනාඩි විස්සක්වත් රැඳී සිටිය යුතු බවත් මැක්ඩොනල්ඩ් වැඩිදුරටත් පැවසීය.

මොළය නින්ද සහ අවදිවීම අතර සංක්‍රාන්ති අවධියක පවතින බව මැක්ඩොනල්ඩ් පැහැදිලි කළේ, අවදි වූ විගස ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් භාවිතා කිරීම ශරීරයෙන් ඩොපමයින් මුදා හැරීමට බලපානවා සේම, මනසට ඇතුළත් කරන දෙය ඉතා වැදගත් වන බවත්, "එය පුද්ගලයාට අවශ්‍යව තබා ගැනීමට ආශාවක් ඇති කරයි. ඔහුගේ දුරකථනය ලබා ගැනීමට," හි "අවදි කිරීම, සවන් දීම සහ ධනාත්මක සහතික කිරීම් පැවසීම" නිවැරදි වේ.

නින්දට පෙරද එය එසේම වේ, මැක්ඩොනල්ඩ් පැවසුවේ: රූපවාහිනිය, ලැප්ටොප් පරිගණක සහ දුරකථනය නින්දට පෙර පැයක් ඇතුළත ක්‍රියා විරහිත කළ යුතුය.

සකස් කළ ආහාර

පුදුමයට කරුණක් නම්, චීස් පෙති සහ අර්තාපල් චිප්ස් වැනි සැකසූ ආහාර වලින් වැළකී සිටින ලෙස ඇය උපදෙස් දුන් අතර, එය මොළයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, සැකසූ ආහාර "මොළයේ මීදුම සහ අමතක වීමට තුඩු දෙන සංජානන වයසට යාම" සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව පැහැදිලි කරයි.

මැක්ඩොනල්ඩ් "පේර සහ ක්රැන්බෙරි වැනි මොළයට හිතකර සම්පූර්ණ ආහාර සහ හොඳ මේද" අනුභව කිරීම නිර්දේශ කළේය.

ස්වයං සහ භාවනාව සමඟ ධනාත්මක බව

“යමෙකු තමාට පවසන දෙය ලෝකය පිළිබඳ ඔහුගේ දෘෂ්ටිය වෙනස් කරයි” යනුවෙන් පැහැදිලි කරමින් ඇය නිෂේධාත්මක ස්වයං කතාවලින් වැළකී සිටීමේ වැදගත්කම ද අවධාරණය කළාය. පුද්ගලයෙකු “අද විශිෂ්ට වනු ඇතැයි” පවසන්නේ නම්, එය හොඳ සහ පුදුම දේවල් සෙවීම සඳහා මනසට අවධාරණය කරන පණිවිඩයක් යවන බව ඇය ප්‍රකාශ කළාය.

මැක්ඩොනල්ඩ් පැවසුවේ මනස සඳහා හොඳම දේ භාවනාව වන අතර, මම වැඩ ආරම්භ කිරීමට පෙර උදෑසන මෙය කිරීම වඩාත් සුදුසුය, භාවනාවේ යෙදීමෙන් වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ විශාල ගුණ ඇති බවත්, අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි කරන බවත් අවධාරණය කළේය. ඉගෙනීම සහ මතකය පාලනය කරන මොළයේ කොටස වන හිපොකැම්පස් හි නව මොළයේ සෛලවල උපත් අනුපාතය වැඩි කරයි.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි