ChatGPT පරිශීලකයෙකුට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

ChatGPT පරිශීලකයෙකුට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

ChatGPT විසින් සකස් කරන ලද ව්‍යායාම සැලැස්මක්, පරිශීලකයෙකුට ජෝගිං වල නිරත වීමට සහ බර කිලෝග්‍රෑම් 12 ක් පමණ අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වූ අතර, එය විශේෂිත පුහුණුකරුවෙකු විසින් ඇගයීමට ලක් කරන ලද අතර, කෘතිම බුද්ධි වැඩසටහනෙන් ලබාගත් උපදෙස් ඇත්තෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් බව පවසමින්.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජිම් ව්‍යායාම

“ඉන්සයිඩර්” වෙබ් අඩවිය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව, සියැටල් හි වෘත්තීය තාක්‍ෂණ ඉංජිනේරුවෙකු වන ග්‍රෙග් මෝෂන් පැවසුවේ තමා ධාවනය කිරීමට අකමැති බවත්, උදව් කිරීමට “චැට්ජීපීටී” චැට් වැඩසටහනේ නොමිලේ අනුවාදය ඉල්ලා සිටි බවත්ය. ඔහු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ව්‍යායාම පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගනී.

මාස තුනකට පසු, මෝෂන් පැවසුවේ තමා සතියකට දින හයක් ධාවනය වන බවත් පුහුණුවීම් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින බවත්ය.නමුත් ඔහු මුලදී පුදුමයට පත් වූ අතර AI හි උපදෙස් ගැන තරමක් සැක සහිත විය, විශේෂයෙන් එය කාලයත් සමඟ කුඩා හා සරල ලෙස ආරම්භ කිරීමට සම්බන්ධ වූ බැවින්, ඔහුගේ තැබීමෙන් ආරම්භ විය. දොර අසල සපත්තු, වැඩසටහන සකස් කර දින තුනකට පසු මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා පළමු ධාවනයේදී නිවස ඉදිරිපිට සහ පිටතට.

ශාරීරික ව්යායාම

බොස්ටන් ධාවන මධ්‍යස්ථානයේ ව්‍යායාම කායික විද්‍යාඥ ජෝ මැක්කොන්කීට අනුව, “ධාවනයන් සඳහා ප්‍රබෝධමත්” කතුවරයා වන ChatGPT බොට් විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය නිවැරදි බව පැහැදිලි කරයි, ධාවනය සඳහා ඉතා ක්‍රමානුකූල ප්‍රවේශය ආරම්භකයින්ට තුවාල වළක්වා ගනිමින් ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට වඩාත් සුදුසු බව පැහැදිලි කරයි. .

McConkey වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේ, පුහුණු බර ඉතා ඉක්මනින් වැඩි වීම විශාල වරදක් බවත්, එය වරකට වැඩි වුවත්, නිතර හෝ ඉක්මනින් වුවත්, යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ධාවන පුරුද්දක් ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්‍රමය බව සඳහන් කළේය. ක්‍රමානුකූල ප්‍රවේශයකි.

වඩාත්ම පුදුම සහගත කොටස

Motion පැවසුවේ ChatGPT සමඟින් නිර්මාණය කරන ලද ව්‍යායාමයේ වඩාත්ම විස්මිත අංගයක් නම්, පුහුණු සැලැස්මේ පළමු පියවර කිසිදු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් නොමැති බවත්, සැලැස්මේ පළමු දිනයේ එකම කාර්යය ඔහුගේ සපත්තු දැමීම බවත්ය. දොර අසලදී, දෙවන දිනයේ ඔහුට පුහුණුවීම් ඔහුගේ කාලසටහනට ගැලපීමට සිදු වූ අතර, "එය ඉතා පහසු දෙයක්" බව ඔහුගේ විස්මය ප්‍රකාශ කළ අතර, ඔහු එය අවසන් කළ විට එය "සාර්ථක වූ බවක් දැනුනි".

නිතිපතා පැනීම

පළමු පැනීමේ වටය ඉතා කෙටි වූ අතර තෙහෙට්ටුවක් ඇති නොකළ බැවින් ක්‍රමක්‍රමයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජොගින් පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගත් බව මෝෂන් පැවසුවේ ස්වයං වෙහෙසක් අවශ්‍ය නොවන බවට උපදෙස් දෙමින් පුහුණු වැඩසටහන ආරම්භකයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු බව අවධාරණය කරමිනි. , ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය ආපසු හැරවීමට හේතු වේ.

“ආධුනික ධාවකයෙකු අවම වශයෙන් මාස තුනක්වත් වේදනාවේ මට්ටමට තමාටම අභියෝග කිරීමට නොසිතිය යුතුය,” ඔහු පැවසීය. එය පුරුද්දක් ගොඩනැගීම සහ කාලයත් සමඟ පරිමාණය ගොඩනැගීමයි." වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, පුද්ගලයෙකුට ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස [ව්‍යායාම වලින්] උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට එම දුෂ්කරතාවයෙන් නිවැරදි ඉහළට එබීම උපයා ගත යුතුය.

පියවර වැඩසටහන සහ ප්රතිකාර මාර්ගෝපදේශ

හොඳ පළමු ඉලක්කය වන්නේ මිනිත්තු 30 ක අඛණ්ඩ චලනය, පුද්ගලයා හුස්ම හිරවී ඇත්නම් සහ තවදුරටත් සංවාදයක් පැවැත්විය නොහැකි නම් ඇවිදීම මන්දගාමී වීම සහ අවශ්‍ය පරිදි ධාවනය සහ ඇවිදීම අතර ප්‍රත්‍යාවර්ත කිරීමයි. ඉන්පසු එම ක්‍රියාකාරකම දිනපතා ක්‍රමානුකූලව සිදු කරනු ලබන අතර, අවසානයේදී සම්පූර්ණ මිනිත්තු 30ක් අඛණ්ඩව ධාවනය කළ හැකි අතර, ඉන් පසුව සතියකට වරක් දිගු දුරක් සඳහා ධාවන කාලය වැඩි කර ගත හැකි අතර එය අඛණ්ඩව මිනිත්තු 60ක් ධාවනය වන තුරු.

ඔහු තම දෛනික ධාවන චර්යාව වේගවත් කරන අතරේ, ඔහු චැට්බෝට් වන ChatGPT වෙතින් ද මතු වන සමහර වේදනාවන් සහ වේදනාවන්ට උදව් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටි බව මෝෂන් වැඩිදුරටත් පැවසීය.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි