môj život 
Najdôležitejších šesť spôsobov, ako vyčistiť svoje negatívne pocity.
Ako sa zbavíme svojich negatívnych pocitov?
Najdôležitejších šesť spôsobov, ako vyčistiť svoje negatívne pocity.
Negatívne pocity môžu prispieť k problémom, ako je sociálna úzkosť, depresia, stres a nízke sebavedomie, a kľúčom k zmene vašich negatívnych myšlienok je pochopenie toho, ako myslíte.
Tu je šesť spôsobov, ktoré vám v tom pomôžu:
- Cvičenie sebauvedomenia: Prax odpútať sa od svojich myšlienok a emócií a vidieť ich ako vonkajší pozorovateľ.
- Identifikujte negatívne myšlienky: Čo zahŕňa očakávanie a vyvodzovanie charakteru druhých, zveličovanie vecí a očakávanie najhoršieho, zovšeobecňovanie, nálepkovanie sa negatívnymi myšlienkami, obviňovanie druhých či sebaobviňovanie.
- kognitívna reštrukturalizácia A to tak, že sa vždy pýtate sami seba, nájdete pozitívne vysvetlenie, myslite na to, čo získate pozitívnymi myšlienkami výmenou za to, čo stratíte negatívnymi myšlienkami.
- Vyhnite sa tomu, aby ste prestali myslieť: To znamená nájsť spôsoby, ako riešiť negatívne myšlienky priamejšie.
- Precvičte si zvládanie kritiky: Keďže je možné, že vás ľudia niekedy budú kritizovať a súdiť, je dôležité vedieť sa vysporiadať s odmietnutím a kritikou.
- bez svojho denníka Zapisovanie do denníka vám pomáha identifikovať negatívne vzorce myslenia a lepšie pochopiť, ako ich vaše myšlienky spôsobujú.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu